Hva er gode triglyseridnivåer?

Individers triglyseridnivåer er en del av deres samlede kolesterolnivå. Lave avlesninger er en indikasjon på gode nivåer, og en normal, akseptabel avlesning er mindre enn 150 milligram per desiliter (mg/dL) blod. Målt med en fastende lipoproteinprofil, er triglyseridnivåer en del av å bestemme en persons kolesterol og om han eller hun har ekstra risiko for hjertesykdom.

En triglyseridmåling forteller hvor mye fett som er i blodet. Fett som konsumeres blir fordøyd og brutt ned av kroppen, og triglyserider er det endelige resultatet av prosessen. Disse triglyseridene pakkes sammen i større kuler, og de blir deretter transportert gjennom blodet til forskjellige deler av kroppen der de lagres som reserveenergi. Enkeltpersoners triglyseridnivå er en del av deres samlede kolesterolnivå.

Borderline høye triglyseridnivåer er mellom 150 og 199 mg/dl. Sjekket sammen med godt og dårlig kolesterol, de er i stor grad en refleksjon av livsstils choices. Faktorer som dårlig kosthold, mangel på trening, røyking, drikking og overvekt kan alle øke mengden triglyserid i en persons kropp.

Gode triglyseridnivåer senker individets risiko for hjertesykdom og diabetes. De er også parallelle nivåer av godt kolesterol og dårlig kolesterol som finnes hos individer. Siden triglyseridnivåene går hånd i hånd med andre tall, diskuteres det hvor stor innvirkning triglyserider på egen hånd har på en persons generelle helse. I det minste er høye nivåer et flagg som det er livsstilsvalg som må tas.

For å få nivåer tilbake til normalt, kan helsepersonell foreslå vekttap, en endring i kostholdet, slutte med tobakk, legge til fysisk aktivitet til den daglige planen og begrense alkoholinntaket. Medisiner kan også foreskrives for å hjelpe til med å senke triglyserider, men dette er vanligvis under ekstreme forhold. For mosT People, å opprettholde en sunn, aktiv livsstil er nok til å holde gode triglyseridnivåer. Dette inkluderer minst 30 minutters fysisk trening, en diett rik på fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fjærkre mens du er lite mettet og transfett. Å opprettholde gode triglyseridnivåer innebærer en sunn livsstil som hjelper til med å holde resten av kroppen sunn også.