Hva er leggkramper?

Benkramper er sammentrekninger av benmuskelen som ofte forårsaker en betydelig mengde smerte. Det kan være en rekke forskjellige årsaker som er ansvarlige for benkramper. I mange tilfeller kan det hende de kan forhindres. Noen kan imidlertid være genetisk utsatt for leggkramper, og det kan være lite som kan gjøres for å stoppe dem.

Det er to viktige ganger at benkramper er mer sannsynlig å skje. De kan skje om natten, mens en person sover, og få dem til å våkne av uutholdelige smerter. De kan også skje i tider med anstrengende fysisk trening. Når det gjelder kramper under trening, kan det hende at de ikke er så alvorlige, ganske enkelt fordi trinn kan tas hvis personen er våken for å minske alvorlighetsgraden.

Selv om den eksakte årsaken til kramper i nattbenet ikke er kjent, er det tidspunkter der de ser ut til å skje oftere. Muskeloveranstrengelse dagen før, dehydrering, graviditetsdiabetes, visse medisiner og til og med bruk av alkohol kan bety en større forekomst av benkramper. Kramper i nattbeina kommer ofte uten forvarsel på en person, selv om noen kanskje er klar over noen tetthet i muskelen før krampen begynner for alvor.

Å løpe benkramper og svømme benkramper forekommer ofte blant idrettsutøvere, spesielt de som har vært engasjert i slik trening i en lengre periode. I disse situasjonene får dehydrering ofte skylden som krampene. Idrettsutøvere kan behandles for krampene ved å enten ta inn mer væske eller til og med motta intravenøse væsker hvis dehydrering er alvorlig nok.

Benkramper er veldig enkle å identifisere. Ofte som de forekommer i leggen eller låret, forårsaker de intense smerter som vanligvis varer mindre enn et minutt, selv om det er mulig for dem å vare flere minutter. Å legge press på beinet, enten ved å stå på det eller skyve det mot en solid gjenstand, kan bidra til å lindre trykket. Å strekke den kan også redusere alvorlighetsgraden.

Å forhindre benkramper innebærer å kontrollere situasjonene som mest sannsynlig forårsaker dem. Å holde seg hydratiserte topper er kanskje den oftest anbefalte måten å forhindre benkrampe på. Å strekke, få nok kalium og gradvis øke en treningsbelastning er andre vanlige måter å forhindre benkramper på.

I noen tilfeller, hvis kramper i nattbena er vedvarende, anbefales det å se lege. Hvis det kan bestemmes en årsak til benkramper, kan legen kunne forskrive medisin, livsstilsendring eller supplement som kan bidra til å redusere krampenes hyppighet og alvorlighetsgrad. Selv om dette muligens ikke forhindrer alle kramper, velkommen enhver lettelse for de som lider hyppige benkramper.