Hva er benkramper?

Benkramper er sammentrekninger av benmuskelen som ofte forårsaker en betydelig mengde smerter. Det kan være en rekke forskjellige årsaker som er ansvarlige for benkramper. I mange tilfeller kan de være i stand til å forhindres. Noen kan imidlertid være genetisk utsatt for benkramper, og det kan være lite som kan gjøres for å stoppe dem.

Det er to prime ganger at benkramper er mer sannsynlig å skje. De kan skje om natten, mens en person sover, noe som får dem til å våkne opp i uutholdelige smerter. De kan også skje i tider med anstrengende fysisk trening. Når det gjelder kramper under trening, er det ikke sikkert at de er så alvorlige, ganske enkelt fordi det kan tas skritt hvis personen er våken for å minske alvorlighetsgraden.

Selv om den eksakte årsaken til kramper i nattben ikke er kjent, er det tider hvor de ser ut til å skje oftere. Muskeloveranstrengelse dagen før, dehydrering, graviditetsdiabetes, visse medisiner og til og med bruk av alkohol kan bety en større forekomst av benkramper. Kramper for nattben kommer ofte over et individ uten forvarsel, selv om noen kan være klar over en viss tetthet i muskelen før krampen begynner for alvor.

Running benkramper og svømmebenkramper forekommer ofte blant idrettsutøvere, spesielt de som har vært engasjert i en slik trening i en lengre periode. I disse situasjonene får dehydrering ofte skylden som den viktigste årsaken til krampene. Idrettsutøvere kan behandles for krampene ved å enten ta inn mer væsker eller kanskje til og med motta intravenøse væsker hvis dehydrering er alvorlig nok.

Benkramper er veldig enkle å identifisere. Ofte forekommer i leggen eller låret, forårsaker de intens smerter som vanligvis varer mindre enn ett minutt, selv om det er mulig for dem å vare flere minutter. Å legge press på beinet, enten ved å stå på det, eller skyve det mot en solid gjenstand, kan bidra til å lindre trykket. Å strekke det kan ogsåminske alvorlighetsgraden.

Forebygging av benkramper innebærer å kontrollere situasjonene som mest sannsynlig vil forårsake dem. Å holde seg hydratiserte topper er kanskje den mest anbefalte måten å forhindre en benkrampe på. Strekking, å få nok kalium og gradvis øke en treningsbelastning er andre vanlige måter å forhindre benkramper på.

I noen tilfeller, hvis nattbenkramper er vedvarende, anbefales det å se en lege. Hvis en årsak til benkramper kan bestemmes, kan legen være i stand til å foreskrive medisin, livsstilsendring eller supplement som kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av krampene. Selv om dette kanskje ikke forhindrer alle kramper, er noen lettelse for de som lider hyppige benkramper velkommen.