Hva er meditasjonsavlesninger?

Meditasjonsavlesninger er tekster som brukes til å veilede ens meditasjon. Utdrag fra hellige skrifter er ofte kilden til meditasjonsavlesninger. Andre kilder inkluderer kloke sitater, ordtak eller avlesninger spesielt designet for meditasjon. Avlesninger som var spesielt designet for meditasjon, fokuserer ofte på et bestemt mål, for eksempel avslapning, bygningsfølelser av medfølelse eller utvikling av selvtillit. Meditasjonsavlesninger blir noen ganger referert til som "meditasjonsskript."

på tvers av mange åndelige tradisjoner, henter meditasjonsutøvere ofte inspirasjon fra hellige tekster. Når du gjør meditasjon, henvender mange religiøse utøvere seg til en bestemt del av Skriften, les den, og tenker deretter lydløst på betydningen i et forsøk på å utdype deres forståelse og styrke deres tro. Denne selvstyrte meditasjonen kan tilpasses ens individuelle behov eller til hvilken stemning man er i. For mer veiledning og meditasjonsråd, velger utøvere ofte å konsultere med SPIrituell leder eller meditasjonsguide.

I tillegg til lesninger med religiøse mål, er det et bredt utvalg av avlesninger designet for mer generelle åndelige mål - og også for sekulære mål. Mange avlesninger er designet for å oppnå avslapning eller andre behagelige sensasjoner. Andre prøver å bygge positive egenskaper som kjærlighet og medfølelse på en generell måte som ikke er spesifikk for en bestemt sekt. Noen få eksempler på avlesninger designet for sekulære mål er avlesninger designet for at skuespillere skal minske sceneskrekken før en audition og meditasjonsavlesninger for arbeidssøkere for å hjelpe dem med å få tillit før jobbintervjuer.

Flertallet av spesialdesignede meditasjonsavlesninger er strukturert, og for å fullføre dem følger man en trinn-for-trinn-prosess. Derfor er bruk av en tekst for å meditere en form for guidet meditasjon, fordi teksten fungerer som en guide. I stedet for å lese teksten avNoen mennesker foretrekker å få en venn til å lese den høyt for dem. Andre velger å registrere seg selv som leser manuset og lytter deretter til det fra en avslappet posisjon. Lærere med forskjellige meditasjonsteknikker leser også ofte meditasjonsavlesninger for grupper av studenter eller forplikter dem til minne for å resitere på meditasjonsøkter.

Meditasjonsavlesninger varierer i lengde fra veldig kort til veldig lenge. Økter kan vare fra noen minutter til flere timer. Avhengig av ens plan og mål, kan riktig lengde velges.

Mennesker som er interessert i å integrere tekster med sin meditative praksis, kan finne mange meditasjonsavlesninger på internett. De kan også trekke fra åndelige avlesninger som har betydning for dem. Et annet alternativ som noen velger å utforske er å lage ens egen lesning for personlig bruk eller å dele med venner og familiemedlemmer.