Hva er meditasjonsavlesninger?

Meditasjonsavlesninger er tekster som brukes til å veilede ens meditasjon. Utdrag fra hellige skrifter er ofte kilden til meditasjonslesninger. Andre kilder inkluderer kloke sitater, ordtak eller opplesninger spesielt designet for meditasjon. Lesninger som var spesielt designet for meditasjon, fokuserer ofte på et bestemt mål, for eksempel avslapning, å bygge følelser av medfølelse eller utvikle selvtillit. Meditasjonsavlesninger blir noen ganger referert til som "meditasjonsmanus."

Over mange åndelige tradisjoner henter meditasjonsutøvere ofte inspirasjon fra hellige tekster. Når de gjør meditasjon, vender mange religiøse utøvere seg til et bestemt avsnitt av Skriften, leser det, og overveier i stillhet betydningen i et forsøk på å utdype deres forståelse og styrke deres tro. Denne selvstyrte meditasjonen kan skreddersys etter ens individuelle behov eller etter hvilket humør man er i. For mer veiledning og meditasjonsråd, velger utøvere ofte å konsultere sin spirituelle leder eller meditasjonsguide.

I tillegg til opplesninger med religiøse mål, er det et bredt utvalg av opplesninger designet for mer generelle åndelige mål - og for sekulære mål også. Mange avlesninger er designet for å oppnå avslapning eller andre hyggelige opplevelser. Andre prøver å bygge positive egenskaper som kjærlighet og medfølelse på en generell måte som ikke er spesifikk for en bestemt sekt. Noen få eksempler på opplesninger designet for sekulære mål er opplesninger designet for skuespillere for å minske sin sceneskrekk før en audition og meditasjonsavlesning for arbeidssøkere for å hjelpe dem å få tillit før jobbintervjuer.

De fleste spesialdesignede meditasjonsavlesninger er strukturert, og for å fullføre dem følger en en steg-for-trinn-prosess. Derfor er bruk av en tekst for å meditere en form for guidet meditasjon, fordi teksten fungerer som en guide. I stedet for å lese teksten av seg selv, foretrekker noen å la en venn lese den høyt for dem. Andre velger å spille inn selv når de leser manuset, og deretter lytte til det fra en avslappet stilling. Lærere av forskjellige meditasjonsteknikker leser ofte meditasjonslesninger for grupper av elever eller forplikter dem til minne til å resitere på meditasjonsøkter.

Meditasjonsavlesninger varierer i lengde fra veldig kort til veldig lang. Økter kan vare fra noen minutter til flere timer. Avhengig av plan og mål, kan du velge riktig lengde.

Mennesker som er interessert i å integrere tekster med sin meditative praksis, kan finne en rekke meditasjonsavlesninger på Internett. De kan også trekke fra åndelige lesninger som gir mening for dem. Et annet alternativ som noen velger å utforske er å lage egne lesninger til personlig bruk eller for å dele med venner og familiemedlemmer.