Hva er maktbekreftelser?

Kraftbekreftelser er mentale verktøy som folk bruker for å øke selvtilliten, eller hjelpe dem med å se situasjoner i et mer positivt lys. Et individ kan finne en viss setning, eller til og med bare et ord, som får ham eller henne til å føle seg roligere, modigere eller kraftigere, og kan gjenta det for seg selv gjennom dagen, eller i en utfordrende situasjon for å få tilgang til disse følelsene. Forskning har vist at positiv tenking i seg selv er veldig kraftig, og kan være nyttig for å redusere stress og angst i visse situasjoner. Kraftbekreftelser er en naturlig forlengelse av dette, og blir ofte oppmuntret av psykologer, livstrenere eller andre mennesker i virksomheten med å hjelpe enkeltpersoner med å endre sin oppfatning av sine egne liv.

Kraftbekreftelsene som fungerer for en person, kan ikke jobbe for en annen; Det er viktig for hver person å finne en kort setning som fungerer for ham eller henne. Generelt er det best å bruke en positiv frase i stedet for en negativ. For eksempel, selv om "Jeg vil ikke mislykkes,"Og," jeg vil lykkes, "betyr i det vesentlige den samme tingen," jeg vil lykkes "er en positiv uttalelse som øker selvtilliten, mens" jeg vil ikke mislykkes "er en mer negativ uttalelse som er mer sannsynlig å generere spenning og frykt. Det er generelt mulig å omskrive nesten enhver uttalelse for å gjøre det positivt og aktivt i stedet for negativ og passiv.

Gjenta maktbekreftelser vil teoretisk sett endre måten sinnet oppfatter visse ting over tid. Mennesker som stadig er negative og nede på seg selv, kan oppleve at det tar en betydelig periode å endre disse tankene, men det kan gjøres. Det er imidlertid viktig ikke bare å gjenta bekreftelsen uten å føle seg bak den. Hver gang bekreftelsen sies, om det sies lydløst i ens sinn eller høyt, skal det sies med overbevisning og en tro på at det er sant.

selv om strømbekreftelser ikke er CHAnge slik et individ tenker, de har en annen viktig effekt på hjernen, noe som omdirigerer oppmerksomheten på kort sikt. Det er mye vanskeligere å være engstelig eller redd hvis et individ tenker "Jeg er sterk og selvsikker", eller "Jeg kan gjøre det." Å kombinere positive bekreftelser med dype, beroligende pust er en annen måte å stoppe angst eller panikkanfall i sporene deres. Noen mennesker opplever at det er mest effektivt å skrive sine egne bekreftelser, mens andre foretrekker å bruke favoritt sitater av andre; Det er virkelig ingen riktig eller feil måte å gjøre det på.