Hva er selvtillitsbevisninger?

Bekreftelser om selvtillit er et verktøy som brukes for å opprettholde et positivt selvbilde. De gir en måte å motvirke den stadige strømmen av reelle eller opplevde negative innvirkninger på hvordan en person tenker om seg selv som oppstår i dagliglivet. Akademiske resultater og jobbprestasjoner og sosiale og familieinteraksjoner påvirker kontinuerlig folks syn på seg selv, ofte på ødeleggende måter. Bekreftelser om selvtillit brukes til å bekrefte en persons verdi, evne og kompetanse og bidra til å balansere de negative effektene som blir opplevd i livet. Ved å påvirke selvtilliten positivt, antas bekreftelsene å gi mennesker større kontroll over livene sine, noe som hjelper dem å nå sitt fulle potensial.

Mennesker har evnen til å endre holdninger, tanker og resulterende selvtillit. Å holde en positiv holdning og skape tankemønster som fremmer konstruktiv atferd, er et primært formål med selvtillitsbekreftelser. I stedet for å gi etter for negativ selvtale når de blir konfrontert med en mindre enn ideell situasjon, lar positive og realistiske selvbekreftelser en person føle seg mer trygg på sin situasjon. Denne selvtilliten fremmer bedre selvtillit. Det å føle seg komfortabel og ha kontroll over livet antas å føre til bedre beslutninger og handlinger.

Det kan være vanskelig å snu en levetid med negativ selvtillit og lav selvtillit og kan ta vedvarende innsats. Mange fagpersoner mener at rutinemessig bruk av bekreftelser kan bidra til å forbedre selvtilliten over tid. Å gjenkjenne negativ selvtillit og erstatte den med positive bekreftelser er sentralt for å lykkes med å forbedre selvtilliten. I stedet for å si: “Jeg er så dum; Jeg gjør alltid stumme ting, ”læres folk å erstatte dette med noe som ligner på,“ Jeg har gjort en feil og innsett det. Jeg har lært noe verdifullt og føler meg nå bedre. ”Dette er en realistisk uttalelse som fremmer tillit i stedet for selvmessig avskrivning.

For å være effektive, må selvverdige bekreftelser føles riktig for brukeren. Helt urealistiske bekreftelser kan bli avvist, mens på den annen side ofte antas urealistiske negative selvprat. Bekreftelser bør oppgis i samtiden for å gi dem full effekt. Ordlyden må være enkel og tydelig og uttalt positivt. I tillegg kreves nøye oppmerksomhet for å gjenkjenne negative uttalelser om selvtale for raskt å erstatte dem med positive.

Bekreftelser av selvtillit kan brukes til å starte dagen eller et nytt prosjekt eller for å slå sammen dagens hendelser positivt. Folk anbefales å begynne dagen med å se i speilet og gjenta en eller to kortfattede, positive bekreftelser. Enkle uttalelser som “Jeg er i stand” eller “Jeg respekterer meg selv og andre mennesker” eller “I dag er en god dag, og jeg er glad for å være i live” starter dagen på en positiv måte. På slutten av dagen gir det oppmuntring til å reflektere over suksesser og positive handlinger enn hva som gikk galt. Nye prosjekter eller aktiviteter kan startes med optimistiske bekreftelser.