Hva er noen årsaker til smerter i ryggen?
Ryggsmerter er en hyppig klage hos voksne og kan være en rekke årsaker. De kan føles smerte i hvilken som helst del av ryggen, selv om årsaken har en tendens til å lokalisere smerten til bestemte områder, som korsryggen eller nakken. Enkelte forhold kan disponere for å føle ryggsmerter.
Enkelte forhold som graviditet eller å være i midten av en menstruasjonsperiode kan forårsake smerter i korsryggen. For disse typene kan milde smertestillende midler være til hjelp, selv om gravide kvinner må søke veiledning fra fødselslegen før de tar medisiner, selv om de kan fås uten disk. Noen ganger kan det å ta p-piller hjelpe kvinner som har vanskelige perioder med å eliminere litt ryggsmerter.
Overvekt, eller til og med ganske enkelt å bære noen ekstra kilo, er en vanlig årsak til smerter i ryggen. Vanligvis merkes dette mest i korsryggen, men smerter kan også merkes i nakken. Ofte å kaste kilo kan bidra til å eliminere denne typen smerter.
Smerter kan også være forårsaket av stillingene man sover i, eller den typen madrass man sover på. Vanligvis kan ryggsmerter av denne typen bli hjulpet gjennom posisjonsendringer. Imidlertid kan det være vanskelig å opprettholde posisjoner når man sover.
Ukorrekte sitteplasser om dagen kan også føre til ryggproblemer. Ryggsmerter forårsaket av dårlige sitteplasser kan reduseres ved å ta en pause fra å sitte og strekke en gang i timen. Ved å opprettholde god holdning mens du sitter eller bruke ergonomisk designede stoler kan det også lette ryggsmerter forårsaket av feil sitteplasser.
Noen smerter i ryggen skyldes forverring i ryggsekkens plater. Dette kan føre til at nervene gradvis blir klemt og dermed få personen til å ha smerter konstant. Herniated eller skadede plater har en tendens til å føre til smerter i øvre enn korsryggen, og kan også forårsake ubehag i nakken. Ofte må kirurgi utføres for å reparere platene når det er mulig, eller for å smelte ryggraden.
Hos voksne som er eldre, er en vanlig årsak til ryggsmerter leddgikt i ryggraden. Denne typen smerter kan føles hvor som helst på ryggen og føles verre når man bare våkner, og om natten. Normalt kan skånsom bevegelse bidra til å redusere denne typen smerter, spesielt i kombinasjon med trening som yoga eller Tai Chi. Tilstanden er imidlertid degenerativ, slik at de berørte ikke kan kureres.
Aldrende voksne kan også lide av livmorhalsstenose, en stramming i ryggmargen som kan føre til betydelig smerte. Cervikal stenose er også assosiert med betydelig smerte i nakke, armer og ben. Det kan over tid hemme bevegelse.
Skader på ryggen kan føre til smerter i ryggen på mange steder. For eksempel kan en revet rotator mansjett i skulderen forårsake smerter ikke bare i skulderen, men også i nakken og øvre del av ryggen. Traumer på ryggen fra brudd eller belastning kan føre til korsryggsmerter.
De fleste leger anbefaler å redusere skader gjennom regelmessig trening og vekttap. Hvis vi bare trener noen ganger, eller ikke i det hele tatt, vil vi sannsynligvis oppleve flere ryggproblemer med noen form for kraftig aktivitet. Vektreduksjon hos de som er overvektige oppmuntres. I tillegg kan sterke magemuskler være til stor hjelp i bekjempelsen av korsrygg. Disse løsningene vil ikke eliminere alle ryggsmerter, men selv en viss eliminering av ryggsmerter er et mål verdt å oppnå.