Hva er noen av de vanligste årsakene til søvnløshet?

Det er mange mulige årsaker til søvnløshet. Fra de enkle, for eksempel naboens bjeffende hund, til de mer subtile, for eksempel for mye lys eller et rotete soverom. Årsaker til søvnløshet kan også omfatte mangel på sunne vaner som drikkevann og trening. Når du gjør det til rett tid, kan til og med disse sunne handlingene føre til mangel på søvn. Hvis du synes det er vanskelig å sove, kan du se på noen av de vanligste årsakene til søvnløshet og hvordan du skal takle dem.

En av de vanligste, men allikevel ofte ignorerte, årsakene til søvnløshet er rot. Enten du er en Feng Shui-tilhenger eller ikke, sannheten er at sinnet har vanskelig for å komme forbi lidelsen rundt deg. Transformer soverommet ditt i et miljø som er ledende for søvn ved å rengjøre og organisere. Gå et skritt utover og pynt på nytt ved å bruke pastellfarger, lynnedslag og myke stoffer, som alle er nyttige når det gjelder å roe sinnet.

Stress er en av de vanligste årsakene til søvnløshet. Når du har kommet deg i senga og alt rundt deg slutter, begynner tankene å rase. Hvis kilden til stress er i morgen, kan du prøve å føre en journal eller en oppgaveliste slik at du ikke blir besatt av å glemme. Hvis det spesielt er noe som har bekymret deg, ta tankene av deg ved å meditere eller trene dype pusteøvelser.

Noen sunne vaner kan også bli årsaker til søvnløshet. Trening er et godt eksempel, da det faktisk kan vekke deg hvis du blir gjort for nær sengetid. Det samme gjelder drikkevann; gjør det for sent på kvelden, så våkner du opp om natten for å bruke badet. Når den er våken, kan det bli vanskeligere å sovne.

Andre vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer: å bruke soverommet ditt til arbeidsformål, krydret mat og halsbrann, et soverom som er for lyst, å legge seg sulten, visse reseptbelagte medisiner, alkohol og røyking. En ubehagelig seng kan også være skylden. Hvis madrassen din er for gammel, sengen din for liten, eller du lider av nakkesmerter på grunn av en pute av dårlig kvalitet, bør du vurdere å bytte disse slik at du kan få en god natts søvn.