Hva er noen stresthåndteringsteknikker?

Stresshåndteringsteknikker er nødvendige fordi uforløst kronisk stress kan forårsake helseproblemer som angst, høyt blodtrykk, utmattelse og depresjon. På samme måte som hver persons stresstyper varierer, gjør også de beste metodene for styring av stress. Personlighet og livsstil spiller en rolle i valget av en passende teknikk for styring av stress.

For eksempel kan utadvendte mennesker som har en tendens til å føle seg bedre når de er rundt andre, være med på en yogaklasse. Å være en del av en gruppe fokusert på avslapning gjennom dyp pusting og fysiske bevegelser kan hjelpe med personlig stressmestring. Flere introverte mennesker kan føle seg mindre stresset ved å ta seg litt tid til å være alene og tenke eller lese. Selvfølgelig kan dyp pusting som gjøres når som helst av noen hjelpe deg med å slappe av og roe kroppen for å lindre stress.

Stresshåndteringsteknikker som har en beroligende effekt kan også hjelpe en person å være i stand til å tenke mer effektivt om å løse problemene som kan ha forårsaket stresset. For eksempel, i en pause i en travel hverdag på jobben, kan en arbeidstaker som tar noen minutter å lene seg tilbake og puste dypt mens han tenker på hyggelige tanker som et ønsket feriemål, komme tilbake til jobben og føle seg mer i stand til å takle vanskelige eller krevende oppgaver . Å ta jevnlige pauser i løpet av arbeids- eller skoledagen er en fin måte å lindre stress på.

Generelle tips om styring av stress inkluderer å spise ordentlig i tillegg til å få tilstrekkelig trening og søvn. Å bli nedslitt vil sannsynligvis legge til enda mer stress samt annen helserisiko. Å balansere hvile og arbeid er spesielt viktig i belastende tider. Å ta seg tid til å suge seg i et varmt bad eller forfølge en favoritthobby kan være noen av de mest effektive teknikkene for styring av stress hvis de får oss til å føle oss bedre.

Å minne oss selv om at vi ikke kan kontrollere andre, men bare gjøre det vi kan for å løse våre egne problemer, er en viktig holdning i stressmestring. En holdning om å vite hva vi kan og ikke kan endre er avgjørende for å ikke føle oss overveldet. Å forstå vår rolle i å håndtere våre stressende situasjoner kan hjelpe oss med å føle oss styrket i stedet for å være fullstendig stresset. Vi kan til og med bli inspirert til å komme med nye alternativer og løsninger for å håndtere stressende problemer. Hvis en person ikke kan synes å takle det bra selv etter å ha prøvd forskjellige teknikker for styring av stress, bør han eller hun vurdere å søke profesjonell hjelp som rådgivning.