Hva er noen stresshåndteringsteknikker?

Stresshåndteringsteknikker er nødvendige fordi uavklart kronisk stress kan forårsake helseproblemer som angst, høyt blodtrykk, utmattelse og depresjon. Akkurat som hver persons typer stress, varierer det, så gjør de beste metodene for stresshåndtering. Personlighet og livsstil spiller en rolle i å velge en passende stresshåndteringsteknikk.

For eksempel kan ekstroverte mennesker som har en tendens til å føle seg bedre når de er rundt andre, vil være med på en yogaklasse. Å være en del av en gruppe fokusert på avslapning gjennom dyp pusting og fysiske bevegelser kan hjelpe med personlig stresshåndtering. Mer introverte mennesker kan føle seg mindre stresset ved å ta litt stille tid til å være alene og tenke eller lese. Selvfølgelig kan dyp pust gjort når som helst av hvem som helst hjelpe til med å slappe av og roe kroppen for å hjelpe til med å lindre stress.

Stresshåndteringsteknikker som har en beroligende effekt kan også hjelpe en person å kunne tenke mer effektivt på å løse problemene som kan ha forårsaket stresset. TilEksempel, i løpet av en pause i en travel dag på jobben, kan en arbeider som tar noen minutter å lene seg tilbake og puste dypt mens du tenker på hyggelige tanker som et ønsket feriemål, tilbake til jobben og føles mer i stand til å håndtere vanskelige eller krevende oppgaver. Å ta regelmessige pauser i løpet av arbeidet eller skoledagen er en fin måte å lindre stress.

Generelle tips om stresshåndtering inkluderer å spise ordentlig i tillegg til å få tilstrekkelig trening og søvn. Å bli nedslitt vil sannsynligvis gi enda mer stress så vel som andre helserisikoer. Å balansere hvile og arbeid er spesielt viktig i stressende tider. Å ta tid til å suge i et varmt bad eller forfølge en favoritt hobby kan være noen av de mest effektive stresshåndteringsteknikkene hvis de får oss til å føle oss bedre.

Å minne oss selv på at vi ikke kan kontrollere andre, men bare gjøre det vi kan for å løse våre egne problemer er en viktig holdning i STREss Management. En holdning til å vite hva vi kan og ikke kan endre er avgjørende for ikke å føle seg overveldet. Å forstå vår rolle i å håndtere våre stressende situasjoner kan hjelpe oss med å føle oss styrket snarere enn fullstendig stresset. Vi kan til og med bli inspirert til å komme med nye alternativer og løsninger for å håndtere stressende problemer. Hvis en person ikke kan se ut til å takle godt selv etter å ha prøvd forskjellige stresshåndteringsteknikker, bør han eller hun vurdere å søke profesjonell hjelp som rådgivning.