Hva er symptomer på tilbaketrekning av koffein?
Det medisinske samfunnet har nylig tatt koffeinuttak ganske alvorlig. Det anslås at en av åtte personer vil oppleve symptomer som vil forstyrre arbeidsevnen eller funksjonen i minst et par dager. Forskere i 2004 foreslo å inkludere koffeinuttak som en verifiserbar tilstand i Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM). Imidlertid er koffeinuttak sjelden farlig, selv om det kan gjøre en ukomfortabel i noen dager.
Det hyppigste symptomet assosiert med koffeinuttak er moderat til alvorlig hodepine. Dette kan oppstå mellom 12 og 24 timer etter siste inntak av koffein. Det varer vanligvis i en til to dager, selv om noen kan ha hodepine lenger. Hvis du målbevisst prøver å slutte å konsumere koffein, må du huske å sjekke etiketter på smertestillende medisiner. Noen medisiner kombinerer koffein med acetaminophen og ibuprofen, siden koffein kan bidra til å øke smertelindring.
Andre som opplever koffeinuttak kan føle seg deprimerte og noen føler seg søvnige. Noen mennesker kan oppleve betydelig ustabilitet i humøret, som kan bli hjulpet av foreskrevne medisiner. Folk kan også ha konsentrasjonsvansker. Noen som gjennomgår koffeinabstinens kan ha influensalignende symptomer som inkluderer kvalme eller oppkast, og muskelsmerter eller stivhet.
Vanligvis fortsetter symptomene på koffeinuttak to til ni dager etter ens siste inntak av koffein. Folk kan merke fortsatt symptomer på søvnighet som kan være mer psykologisk basert, hvis de brukte koffein for å starte morgenen. Imidlertid anses kroppen ikke lenger avhengig av koffein etter ni dager. Fortsatte symptomer bør sjekkes av lege, da de kan indikere andre forhold.
De fleste vil ikke føle effekten av koffeinuttak tre til fire dager etter å ha stoppet koffein. Så selv om koffein er vanedannende, er det faktisk generelt et langt enklere stoff å bryte avhengighet fra. Dette er gode nyheter for de menneskene som må slutte å bruke koffein i henhold til legens anbefalinger.
Folk kan savne smaken av noen koffeinholdige drikker, spesielt kaffe. Man kan drikke koffeinfri kaffe, som inneholder en liten mengde koffein, hvis en lege greier denne drikken. For folk som liker koffeinrik brus, er det nå mange koffeinfrie brus tilgjengelig.
For de fleste vil brudd på koffeinvanen bety å oppleve noen dager med koffeinuttak. Dette kan være en liten pris å betale når ens helse blir truet av fortsatt bruk av koffein. Hvis koffein-abstinenssymptomer virker alvorlige, bør man oppsøke lege. Leger kan være i stand til å hjelpe en med å håndtere symptomer på alvorlig depresjon eller betydelig kvalme.