Hva er fordelene med en rett holdning?

Rett holdning kan ha mange betydelige helsemessige fordeler. Å holde skjelettrammen i sin tiltenkte stilling kan bidra til å redusere belastningen på muskler og ledd, og redusere forekomsten av leddbetennelse. Personer med dårlig holdning har ofte høyere forekomst av belastning i nakke- og ryggområdet. Rett holdning kan også bidra til å forhindre karpeltunnelsyndrom, en tilstand som antas å plage rundt 4% av mennesker over hele verden.

Slouching er en av de vanligste typene dårlig holdning. Dette er en generell beskrivelse for å la skuldrene smelle fremover, i stedet for å holde dem i en oppreist stilling. Slouching kan etter hvert føre til smerter i rygg, nakke og skulder. I tillegg kan en slakk holdning også innsnevre lungene og forstyrre normal pust. Å opprettholde rett holdning anses som essensielt for normal blodstrøm og respirasjon.

Studier utført på typikere ser ut til å vise at karpaltunnelsyndrom kan være mer vanlig hos personer som ikke har rett kroppsholdning, spesielt hos personer med stillesittende livsstil. Noen ganger kan personer med relativt god holdning innta dårlig holdning når de sitter. Å holde kroppen rett, med ryggen mot stolen, og begge føttene på gulvet forbedrer generelt blodstrømmen og kan bidra til å redusere belastningen på muskler i hånd og håndledd.

Det er mange øvelser som kan hjelpe folk med å oppnå rett holdning. Et eksempel innebærer å stå mot en vegg mens du sørger for at både baksiden av hodet og baksiden av føttene berører veggen. Deretter skal korsryggen og begge armer også tvinges flatt mot veggen. Mens du er i denne stillingen, skal armene deretter beveges i en bue-lignende bevegelse til de er over hodet. Gjenta denne øvelsen minst ti ganger per dag kan noen ganger hjelpe med mange forskjellige typer dårlig holdning.

Rett holdning ser ut til å ha en psykologisk innvirkning. Personer med rett kroppsholdning har ofte en mer overbevisende personlighet, noe som kan hjelpe dem i både deres personlige liv og karriere. Slouching og andre typer dårlig holdning blir noen ganger lest som en type kroppsspråk, og kan gjøre at personen virker mer redd eller mindre energisk. Mange karriereorienterte seminarer inkluderer holdningstrening, ettersom god holdning antas å hjelpe folk med å fremme karrieren.

I noen tilfeller kan dårlig holdning ha en alvorlig underliggende årsak. Visse typer ryggdeformiteter eller skader kan forårsake problemer med holdning. Holdning som ikke kan korrigeres eller ledsages av smerter, bør antagelig bringes til oppmerksomhet fra lege.