Hva er fordelene med meditasjon for konsentrasjon?

Forskning har lenge vist at personer som har integrert daglig meditasjon i deres livsstil på lang sikt, sover bedre, har mindre sannsynlighet for å oppleve angst og har færre kroniske sykdommer enn de som ikke gjør det. Forskning viser også at det er en rekke fordeler med meditasjon også for konsentrasjon. Meditasjon lærer utøveren å skyve distraksjon i bakgrunnen og å fokusere med skarp presisjon, og rette en konsentrert stråle mot oppgaven.

Forbedret konsentrasjon som et resultat av meditativ praksis, er imidlertid ikke bare et spørsmål om økt oppmerksomhet til vane. Hjernen selv gjennomgår visse forandringer under meditasjon. På lang sikt er utøvere faktisk i stand til å rewire hjernen slik at områdene i hjernen assosiert med konsentrasjon blir mer utviklet.

Forbedret konsentrasjon, som blir bedre jo lenger utøveren mediterer både når det gjelder en enkelt økt og på lang sikt, faktisk kan bli lagt merke til i løpet av få dager med bare 20 minutters mekling per dag. Prestasjoner på tester for kognitive ferdigheter har vist forbedring i en rekke studier. Utøvere rapporterer også at bruk av meditasjon for konsentrasjon ikke bare forbedrer denne evnen, men også langsiktig minne støttes.

Fordelene med meditasjon for konsentrasjon er klare for korte, fokuserte oppgaver. Både utøvere og forskere mener imidlertid at meditasjon også bidrar til å opprettholde jevn konsentrasjon på lengre, mer komplekse oppgaver. Studier av buddhistmunkene som begynte på 1970-tallet, slo fast at munkene var i stand til å opprettholde fokus langt lenger enn de som ikke mediterte og ikke var like lett utmattet av konsentrasjon for å starte opp.

Konsentrasjon er virkelig et forhold mellom to aktiviteter. På den ene siden handler konsentrasjon om å innsnevre den mentale linsen til en veldig intens og fokusert stråle som lar et dypt blikk inn i en oppgave eller idé. For å ta hensyn til noe, må alt annet ignoreres aktivt. Dette betyr at for å virkelig konsentrere seg, må sinnet være i stand til å fokusere på ikke å fokusere!

Selv om dette kan virke litt innviklet, er det en nesten perfekt beskrivelse av meditasjon. I meditativ tilstand ignorer utøveren alt bortsett fra å være helt til stede i øyeblikket. Når andre tanker eller følelser distraherer sinnet, ser utøveren forstyrrelsen og sletter den i et enkelt øyeblikk, og går tilbake til mantraet, bildet eller pustemønsteret som hjelper med fokus. Meditasjon for forbedring og forbedring av konsentrasjonen kan være veldig gunstig.