Hva er fordelene med meditasjon for søvn?

Mange opplever vanskeligheter med å sovne eller sovne. Det er mange alternative behandlinger som kan hjelpe, inkludert forskjellige meditasjonsteknikker. Meditasjon for søvn utpekes som en medikamentfri måte å slappe av sinnet og kroppen nok til at sunne søvnsykluser kan oppstå. Fordelene med å trene meditasjon for søvn inkluderer en bedre søvnkvalitet og mindre tid brukt på å prøve å få sove.

Fordelene skjer ikke umiddelbart fordi det vanligvis krever litt trening å få tak i meditasjonen. Det grunnleggende - å tømme tankene for all tanke og bekymring - høres lett ut, men utøvere har funnet ut at det er litt vanskeligere enn de først trodde det ville være. Det er imidlertid ikke så vanskelig at det ikke kan oppnås med litt trening og et rolig miljø.

Mennesker har brukt meditasjon i hundrevis av år for å roe sinnet, takle sykdom og fremme en følelse av velvære, fri for stressorer. Moderne vitenskap har lært at disse fordelene kan måles i kroppens svar. Fordelene med meditasjon for søvn gjennomgår også ytterligere studier.

Meditasjon for søvn kan utføres rett før leggetid. Pasientene høster fordelene i form av bedre søvn, men de kan også oppleve ytterligere forbedringer, for eksempel en redusering av symptomene på depresjon. Mennesker som rutinemessig ikke klarer å sove godt, har en økt rate av depresjon, samt økt risiko for diabetes og andre fysiske plager.

Å bruke meditasjon for søvnforbedringer tar ikke mye tid, og det koster ikke noe bortsett fra litt praksis og besluttsomhet. Det kan ta en halv time eller mindre om dagen å utføre meklingen. I tillegg til forbedret søvn, vil utøvere redusere stresset i sinnet og kroppene.

Det finnes ulike typer meditasjon, og det kan ta prøving og feiling å finne ut hvilke som fungerer best. Pustemeditasjon har vist seg å være effektiv, og det har også lyd eller slå meditasjon. Førstnevnte krever at en person sitter og konsentrerer seg om pusten deres, og fører luft inn i kroppen gjennom nesen. Den sistnevnte teknikken er omtrent som navnet tilsier, med en person som konsentrerer seg om et slag lyd. Sinnemeditasjon og transcendental meditasjon er to andre typer som har vist seg gunstige i kampen mot søvnmangel.