Hva er fordelene med meditasjon for søvn?

Mange mennesker opplever vanskeligheter med å sovne eller sove. Det er mange alternative behandlinger som kan hjelpe, inkludert forskjellige meditasjonsteknikker. Meditasjon for søvn er spionert som en medikamentfri måte å slappe av sinnet og kroppen nok til å la sunne søvnsykluser oppstå. Fordelene ved å praktisere meditasjon for søvn inkluderer bedre søvnkvalitet og mindre tid brukt på å prøve å sove.

Fordelene skjer ikke umiddelbart fordi det vanligvis tar litt øvelse å få tak i meditasjon. Det grunnleggende - å rydde tankene dine for all tanke og bekymring - høres enkelt ut, men utøvere har funnet ut at det er litt vanskeligere enn de først trodde det ville være. Det er imidlertid ikke så vanskelig at det ikke kan oppnås med litt praksis og et rolig miljø.

Folk har brukt meditasjon i hundrevis av år for å roe tankene, takle sykdom og fremme en følelse av velvære, fri for stressorer. ModusRN Science har lært at disse fordelene kan måles i kroppens svar. Fordelene med meditasjon for søvn gjennomgår også ytterligere studier.

Meditasjon for søvn kan utføres rett før leggetid. Pasienter høster fordelene i form av bedre søvn, men de kan også oppleve ytterligere forbedringer, for eksempel en redusering av symptomene på depresjon. Personer som rutinemessig ikke klarer å sove godt, har økt depresjon, så vel som økt risiko for diabetes og andre fysiske plager.

Å bruke meditasjon for søvnforbedringer tar ikke mye tid, og det koster ikke noe bortsett fra noe praksis og besluttsomhet. Det kan ta en halv time eller mindre en dag å utføre meklingen. I tillegg til forbedret søvn, vil utøvere redusere stresset på sinnet og kroppene.

Det er forskjellige typer meditasjon, og det kan ta rettssak ogFeil for å oppdage hva som fungerer best. Pustemeditasjon har vist seg å være effektiv, og det har lyd eller slått meditasjon. Førstnevnte krever at en person skal sitte og konsentrere seg om pusten sin og bringe luft inn i kroppen gjennom nesen. Den sistnevnte teknikken er omtrent som navnet tilsier, med en person som konsentrerer seg om en lyd av lyd. Mindmeditasjon og transcendental meditasjon er to flere typer som har vist seg å være gunstig i kampen mot søvnmangel.