Hva er fordelene med selen?

Selen er et spormineral som er avledet fra jord. Forbruk av mineralet er nødvendig for å opprettholde god helse. Det er spesielt viktig for visse organer som nyrer, lever og testikler. Det finnes i matvarer som brasilianske nøtter, skalldyr og brun ris. Fordelene med selen inkluderer å forhindre celleskader og beskytte hjertet.

Et sunt liv kan ikke opprettholdes uten selen. Menneskekroppen trenger dette mineralet for å beskytte cellene. Dette gjøres fordi mineralet hjelper kroppen med å lage antioksidanter, som beskytter kroppens celler mot frie radikale skader.

Av denne grunn krediteres ofte mineralet for anti-aldringsegenskaper. I tillegg til å fremme sunn hud, viser forskning også at å fremme en sunn hodebunn er en av fordelene med selen. Selen finnes i noen hårpleieprodukter fordi mineralet godskrives evnen til å redusere flass.

De fleste skaffer seg den nødvendige mengden av dette mineralet gjennom vanlige spisevaner. Selenmangel er imidlertid mulig og kan oppstå når mineralet bare er minimalt til stede i jorden i et bestemt område. Når dette skjer, kan en tilstand som Keshan sykdom utvikle seg, og fremheve den viktige rollen dette mineralet spiller for å opprettholde et sunt hjerte. Keshan sykdom er en tilstand der hjertemuskelen degenererer.

Dette mineralet ser også ut til å bidra til å regulere konsistensen av blod. Ved å gjøre det reduserer det risikoen for blodpropp, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Videre øker det forholdet mellom godt kolesterol og dårlig kolesterol, og godt kolesterol er viktig for et sunt hjerte.

Evnen til å bekjempe og behandle kreft er noen av de mest lovende fordelene med selen. Selv om effektiviteten av å bruke dette mineralet til disse formålene fortsatt er et spørsmål om debatt, har forskning vist mye løfte. Forskning støtter teorien om at selen kan bidra til å redusere antall kreftrelaterte dødsfall når sykdommen rammer områder som eggstokkene, lungene og leveren. Det finnes også forskning som viser en sammenheng mellom selen og forebygging av prostatakreft.

Det er mulig å utnytte fordelene ved selen ved å ta tilskudd for å øke inntaket. Dette vekker bekymring for et selenproblem som er mer sannsynlig enn mangel: overdosering. For høyt seleninntak kan føre til uheldige effekter, som tap av hår, depresjon og oppkast. Av denne grunn anbefales folk å aldri overskride 600 mcg per dag.