Hva er de beste fruktbarhetstipsene?

Infertilitet rammer rundt 12 prosent av par som prøver å bli gravid. Selv for de som ikke har fruktbarhets- eller helseproblemer, er sjansen for å bli gravid bare rundt 25 prosent i løpet av hver eggløsningssyklus. Mens mange menn og kvinner bare tenker på fruktbarheten deres når de begynner å bli gravid, begynner det å bli gravid lenge før dette. Å unngå seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer), opprettholde en sunn vekt, spise godt og slutte å røyke er noen av de beste måtene å opprettholde fruktbarhetshelsen på. Når du prøver å bli gravid, har kartlegging av menstruasjonssykluser og bruk av visse fruktbarhetstips for å sikre at sædcellene har enhver mulighet til å få det til egget, hjulpet mange par til å bli gravide.

Det er viktig for både menn og kvinner å trene trygt sex for å beskytte seg mot kjønnssykdommer, noe som kan redusere fruktbarheten og for å unngå tung eksponering for miljøgifter. Det er også viktig for par, spesielt kvinner, å opprettholde en sunn vekt og spise et sunt, godt balansert kosthold, som holder hormonnivået i sjakk og bevarer helsen til reproduktive systemet. Selv om disse tingene er viktige, er kanskje ikke et av de viktigste fruktbarhetstipsene for både menn og kvinner å røyke. Å røyke så få som 10 sigaretter om dagen kan redusere fruktbarheten med så mye som 50 prosent.

Når et par bestemmer seg for å bli gravid, samler de ofte så mange fruktbarhetstips som mulig fra så mange kilder som mulig. Selv om denne informasjonen kan være nyttig, kan den også legge til enda mer stress i en allerede stressende situasjon. For de uten kjente fertilitetsproblemer, er det viktig å prøve å holde seg til det grunnleggende om unnfangelse.

Kvinner har eggløsning vanligvis 14 dager før starten av sin menstruasjonssyklus. Dagene før og etter eggløsning er når en kvinne er mest fruktbar og har den beste sjansen for å bli gravid. Selv om det er flere enheter tilgjengelig for å hjelpe par med å finne ut datoen for eggløsning, er sporing av en kvinnes menstruasjonssyklus et av de vanligste og nyttige fruktbarhetstips.

Når en kvinne vet når hun vanligvis har eggløsning, kan hun og partneren planlegge å prøve å bli gravid de to dagene før og de to dagene etter datoen for eggløsning. Å ha sex minst hver 48. time i løpet av denne perioden sikrer at det er sæd i egglederne, klar og venter på egget. For par som er ukomfortable med å planlegge intimitet, vil det å ha sex to eller tre ganger i uken vanligvis gi de samme resultatene.

Selv om det er visse sexstillinger som gjør at mer sæd kan komme inn i egglederne, er det viktigst for en kvinne å legge seg med hoftene litt hevet umiddelbart etter sex. Denne bruken av tyngdekraften kan gi sædceller litt ekstra hjelp og øke sjansene for å bli gravid. Selv om disse fruktbarhetstipsene har hjulpet mange par med suksess å bli gravide, er et av de mest fordelaktige fruktbarhetstipsene både for menn og kvinner å snakke med legen sin om unnfangelse både før og etter at de begynner å prøve. Inkludering av medisinsk fagpersonell kan gå langt i retning av å bringe et sunt barn til verden.