Hva er de beste kildene til immunstøtte?

Immunstøtte kan komme fra en rekke kilder, men den mest effektive måten å støtte kroppens naturlige forsvar er gjennom riktig ernæring. Dette kan bety å øke et balansert kosthold med vitamin- og mineraltilskudd for å sikre at de riktige kravene blir oppfylt. Andre gunstige immunstøttetilskudd er probiotika, som finnes i matkilder som yoghurt, eller i kapselform. For å sikre influensaimmunitet, kan den mest effektive immunstøtten være en årlig influensa, eller influensa, skudd. Spesifikk immunitet, oppnådd gjennom eksponering for visse patogener, er også viktig for å utvikle en sterk og sunn kropp.

Den beste kilden til passiv immunitet for et ufødt barn erverves gjennom mors egne naturlige antistoffer, overført i livmoren. Morkaken fungerer som et naturlig transportsystem fra mor til barn, der fosteret får næring samt viktige antistoffer for å beskytte mot sykdom. Beskyttelse mot naturlig immunitet genereres på naturlige måter før fødsel inntreffer.

Spesifikk immunitet er en grunnleggende beskyttelseskilde som er nødvendig fra tidlig av hos alle individer. Dette er en anskaffet type støtte som er mest essensiell for å bygge kroppens naturlige forsvar. Når en person møter et patogen eller en mikroorganisme, for eksempel bakterier eller virus, vil kroppen huske invasjonen hvis den blir møtt igjen. Dette hjelper med å utvikle naturlig eller spesifikk immunitet.

Nyere studier har indikert at daglig konsum av probiotika kan styrke immunforsvaret. En utmerket kilde til immunstøtte vil være en kilde til probiotikum i kostholdet. Probiotika er en type gunstige bakterier som koloniserer i fordøyelseskanalen.

Disse bakteriene, der de er naturlig til stede i tarmen, kan støtte immunforsvaret ved å erstatte skadelige bakterier. Det er blitt sagt at en stor prosentdel av kroppens immunforsvar eksisterer i tarmen. Derfor kan forbruk av matprodukter som inneholder levende og aktive kulturer - de "gode" bakteriene - bidra til å styrke immuniteten. Antallet gunstige bakterier har en tendens til å diminsih når en person eldes, og på grunn av dette er påfyll avgjørende for å opprettholde optimal helse.

Andre tilskudd som eldebærekstrakt eller olivenbladekstrakt, har blitt rapportert å være gode kilder til immunstøtte. Mange av disse kosttilskuddene finnes i helsekostbutikker og apotek. I tillegg kan sinktilskudd anbefales for personer som lider av en sinkmangel. Sink er et essensielt mineral som har vist seg å styrke immuniteten og gi immunstøtte beskyttelse mot forkjølelse og influensa. Apoteker og ernæringsbutikker har vanligvis disse tilskuddene godt lager.