Hva er de beste strategiene for IBS Selvhjelp?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som forårsaker en rekke symptomer fra flatulens til diaré. IBS-selvhjelpsbehandlinger bør ikke brukes i stedet for medisinsk råd, men kan redusere symptomene på tilstanden og gjøre den mer håndterbar. Noen av de beste strategiene for selvhjelp fra IBS inkluderer å spise et kosthold med mye fiber, kutte ned på stress og endre kostholdet for å redusere inntaket av "trigger" mat. Det er viktig for noen med IBS å huske at alle har forskjellige symptomer - noen mennesker lider av diaré mens noen lider av forstoppelse - så ikke alle behandlinger vil være effektive.
Selv om mange overser fibertilskudd, kan de bidra til å lindre noen av symptomene på IBS. For eksempel kan pillene redusere sjansen for å få diaré. Motsatt hjelper fiber med å myke opp avføringen til en person og kan hjelpe med forstoppelse. Av denne grunn er det ofte en god idé å ta fibertabletter for de fleste som lider av IBS, men det kan være en god idé å diskutere det med en lege først.
Stress er en av de vanligste "triggerne" av IBS-symptomer, selv om mange mennesker med tilstanden ikke er klar over dette. Noen årsaker til stress kan være uunngåelig, men en lidelse av IBS kan vanligvis redusere mengden stress i livet hans. Å ha et stressende liv kan føre til at IBS-symptomer blir verre, noe som deretter fører til mer stress og en ond syklus. Av denne grunn er det å være så avslappet som mulig avgjørende for effektiv IBS-hjelp.
Hvis en person med IBS lider av diaré, er det flere selvhjelpsbehandlinger som kan utgjøre en forskjell. For det første kan krydret mat som karri forverre diaré, så slike matvarer kan best unngås om mulig. Alkohol og kaffe kan ofte ha samme effekt. Kalsiumtilskudd er noen ganger kjent for å hjelpe til med diaré, og det er mange medisiner som ikke kan benyttes.
En persons kosthold er en stor del av IBS selvhjelpsbehandling. Feil kosthold kan forverre symptomene, mens den riktige kan redusere effekten på hverdagen. En vanlig teknikk for selvhjelp fra IBS er å føre oversikt over all maten som en person har spist sammen med når IBS oppblussing skjer, da dette kan hjelpe pasienten å finne ut hvilke matvarer han skal unngå. For ekspertråd, bør en pasient snakke med en ernæringsfysiolog.