Hva er de beste tipsene for konsentrasjon?

God konsentrasjon er nødvendig for å lykkes i skole, arbeid, sport, musikk og kunst. Mangel på konsentrasjon gjør det enda vanskeligere å oppnå et mål og ta enda lenger tid. Å følge noen enkle konsentrasjonstips kan bidra til å forbedre denne vanskelige oppgaven.

Det tar vanligvis mellom 10 og 15 minutter å nå en tilstand med fokusert konsentrasjon. Denne tidsrammen kan imidlertid reduseres ved å bruke noen tips for konsentrasjonsforberedelse. For det første skal studenten finne et rolig sted der støy og synsforstyrrelser vil være minimale eller fraværende. Et bord med en behagelig stol er best fordi dette oppsettet gir komfort, men ikke lett gir søvnighet. For det andre bør studenten fjerne personlige distraksjoner, for eksempel e-post og telefonvarsler, og redusere rotet rundt henne, og begrense arbeidsområdet til bare det som trengs for oppgaven.

For de fleste er konsentrasjonsspennet begrenset og kan bare opprettholdes i korte perioder, så å følge noen tips om konsentrasjon kan hjelpe til med å forlenge fokus. For å begynne med, skal studenten sette seg et mål for hva hun vil oppnå. Dette målet bør være noe som kan fullføres på rimelig tid, bør ha en klar begynnelse og slutt, og hvis det innebærer flere trinn, bør den inneholde en oversikt over trinn for å opprettholde fokus. Når oppgaven er fullført, bør studenten ta en pause, forlate studieområdet og til og med ta en matbit før han begynner igjen. Når studenten kommer tilbake til arbeidet sitt, bør hun jobbe med et annet emne for å hjelpe med å holde sinnet engasjert.

Evnen til å konsentrere seg, for de fleste, er høyest på dagen og tidlig på kvelden. Et av de beste tipsene for konsentrasjon er å ikke prøve å konsentrere seg sent på natten, når kroppen er vant til å sove. Konsentrasjon er også lettere når det gjøres til samme tid hver dag. Studier eller arbeid som krever intens konsentrasjon bør tildeles en bestemt tid hver dag slik at kropp og sinn blir vant til dette og lærer å fokusere raskere og konsentrere seg lenger.

Konsentrasjon er hard og tar trening. Når fokus vandrer, er det flere tips for konsentrasjonsdirigering. Når sinnet begynner å vandre, skal studenten gjøre ethvert forsøk på å engasjere seg i materialet ved å reflektere over det som sist ble lest eller jobbet med, eller ved å konsultere arbeidsoppgavene sine og deretter begynne på nytt på oppgaven. Til å begynne med vil sinnet vandre ofte og det vil være vanskelig å opprettholde fokus. Hvis studenten er disiplinert med å raskt omdirigere sinnet tilbake til jobb, vil konsentrasjonen bli bedre og sinnet vandrer mindre og til slutt ikke bli så lett distrahert.