Hva er de beste tipsene for ergonomisk holdning?

ergonomi er i hovedsak praksisen med å designe utstyr som reduserer stress eller skade på kroppen, vanligvis i arbeidsplassinnstillinger. En ergonomisk holdning er en som holder kroppsstresset fritt og riktig justert, og å sitte eller stå i lange perioder kan forhindre en ergonomisk holdning. For å oppnå en mer ergonomisk holdning, bør noen være klar over hvordan han eller hun sitter på, hvor lenge han eller hun sitter eller står gjennom dagen, og de vanlige årsakene til ryggsmerter og ubehag som kan stammer fra en posisjon som ikke er en god måte å fremme.

erting som er en god måte. Ergonomiske stoler har verktøy som holder ryggraden rett og nakken støttes. Å sitte rett i en slik stol kan forbedre holdningen og lindre smerter, men det viktigste tipset for å få mest mulig ut av en ergonomisk stol er å komme ut av det og gå rundt med jevne mellomrom. LOnger kroppen holder seg i sittende stilling, jo mer sliten musklene vil få, noe som får holdningen til å lide. Det er viktig å stå opp etter flere minutter med å sitte for å forbedre blodstrømmen og strekke ut muskler. En stabilitetskule er et godt alternativ til den typiske skrivebordstolen, ettersom den tvinger kroppen til å engasjere kjernemuskulaturen og holde ryggraden rett.

En stabilitetskule kan også brukes til en kjernetrening som vil bidra til å forbedre ergonomisk holdning. En stillesittende livsstil kan føre til at muskler blir underbruk, og kjernemuskulaturen - abs, hofter, lysken og korsryggen - vil bli svake uten passende bruk. Disse musklene støtter ryggen, noe som betyr at hvis de er svake, kan ryggraden ikke støttes tilstrekkelig. En stabilitetskule kan brukes til å utføre en rekke kjerneforsterkningsøvelser, noe som gjør det til et verktøy for flere bruksverktøy for hjemmet eller kontoret.

ergonomisk holdning er ikke bare importmaur når du sitter. Man bør ta hensyn til holdningen hans når han går, løfter, vrir eller deltar i atletiske aktiviteter. Det er mest sannsynlig at skader oppstår når en er i bevegelse, og det er mer sannsynlig uten god ergonomisk holdning. Man bør ta hensyn til måten kroppen hans beveger seg på og sørg for å støtte ryggraden og holde skuldrene kvadratisk. Til slutt er det viktig å ikke overspne sin holdning; Musklene i kroppen skal være avslappet mesteparten av tiden, og anstrengte muskler vil føre til ubehag eller smerte.