Hva er de beste tipsene for sunne føtter?

Å ta vare på føttene er viktig for å unngå fotsmerter så vel som fotproblemer i fremtiden. Et av de beste tipsene for sunne føtter er å bruke sko som passer godt og gir nok støtte til føttene. Trening er et annet viktig skritt mot sunne føtter og en sunn kropp. I tillegg kan regelmessig fuktighet av føttene bidra til å forhindre at calluses bygger seg opp.

Mange mennesker må bruke ubehagelige, men likevel stilige sko for å jobbe; hæler, for eksempel, kan være veldig ubehagelige på føttene, men mange kvinner bruker dem hver dag. Det er noen måter å minimere smerter og potensielle fotproblemer fra å ha på hæler. Innlegg i skoene kan bidra til å dempe føttene og forhindre smerter. I tillegg kan også valg av hæler som har en lav hæl, støttende bue og nok plass foran skoen slik at tærne ikke er trangt, hjelpe føttene.

Flip-flops er en annen type sko som, selv om de er behagelige, kan føre til problemer i fremtiden fordi de ikke gir noen bueunderstøttelse, og kan strekke føttenes sener. Velg sandaler med en mer støttende innleggssåle i stedet, eller joggesko for best mulig støtte. Ortotikk eller støttesåler kan legges til joggesko for å forhindre at føttene ruller til den ene eller den andre siden, kjent som over- eller underpronasjon.

Selvfølgelig er sko ikke de eneste bidragsyterne til sunne føtter. Huden på føttene må tas vare på som huden på resten av kroppen. Velg en fuktighetskrem designet for føttene; Det kan være best å bruke den før sengetid om kvelden, så den har hele natten til å synke ned i huden og myke føttene. I tillegg kan buffing av føttene med en pimpstein etter et bad eller dusj hjelpe til med å fjerne død hud og forhindre dannelse av kallus. Vanlige pedikyr kan hjelpe en til å få sunne føtter også.

For å forhindre at du får sykdommer eller sopp på føttene, og for å holde sunne føtter hver dag, unngå å gå barbeint på offentlige steder, spesielt i treningssentre, garderober eller offentlige dusjer. Sørg for å holde føttene tørre, spesielt områdene mellom tærne, og bytt sokkene hvis de blir våte. Hold neglene trimmet rett over, ikke buet, noe som kan føre til inngrodde tånegler. Eventuelle vedvarende fotproblemer kan behandles av en fotterapeut.