Hva er de beste tipsene for å forbedre sirkulasjonen i beina?
Det er en rekke tips og metoder en person kan bruke for å forbedre sirkulasjonen i beina. Å bruke kompresjonssokker eller strømpebukser kan være effektivt, og disse typer plagg kan du finne i mange forskjellige butikker. Trening er en av de beste og enkleste måtene å forbedre benets sirkulasjon, og dette kan også adressere andre helsefaktorer som kan bidra til problemet. Enkeltpersoner bør også være klar over andre helsemessige forhold som kan være forbundet med dårlig sirkulasjon og vil kanskje konsultere en helsepersonell for å få hjelp.
Mange mennesker lider av forhold eller har livsstiler som gir dårlig sirkulasjon av bena. Dette kan ofte være et resultat av å sitte eller ligge på ett sted i en lengre periode, spesielt for folk som jobber på et kontor og sitter ved et skrivebord hele dagen. Mangel på trening kan også føre til sirkulasjonsproblemer.
En av de enkleste metodene for å forbedre sirkulasjonen er å bruke kompresjonssokker eller strømper. Disse plaggene ligner på standard sokker, men er designet for å bruke trykk på forskjellige nivåer på bena når de er slitt. Den største mengden trykk er vanligvis ved ankelen, med redusert trykk som beveger seg oppover i benet. Disse sokkene hjelper til med å forbedre sirkulasjonen i bena ved å hjelpe venene i bena med å bevege blodet lettere tilbake mot hjertet.
Regelmessig trening, spesielt trening som involverer bena, er også en fin måte å forbedre sirkulasjonen. Venene i en persons ben beveger blod opp fra beinet og foten tilbake mot hjertet gjennom sammentrekninger av de glatte musklene langs dem. Trening, inkludert bare å gå i flere minutter, hjelper blodet tilbake til hjertet og fremmer økt oksygenering til beina. Dette hjelper til med å lindre dårlig sirkulasjon og kan også hjelpe med å miste vekt.
En person kan også øke leggesirkulasjonen ved å tilbringe flere minutter hver dag med bena hevet over hjertet. Dette gjør det lettere for blod å strømme til og fra bena, og en person kan vurdere å sove med bena hevet på en pute eller kile. Dårlig sirkulasjon kan også være symptomatisk på en rekke alvorlige medisinske tilstander, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og visse hjertesykdommer. Alle som opplever denne typen dårlig sirkulasjon, bør konsultere en medisinsk fagperson for ytterligere anbefalinger og for å se etter alvorligere helseproblemer.