Hva er de beste tipsene for å forbedre erkjennelsen?

Selv om det kan virke vanskelig, er det fullt mulig for et individ å ta skritt for å forbedre sine kognitive ferdigheter, inkludert hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking, blant andre. Noen av de beste metodene for å forbedre kognisjon er også ganske enkelt bra for kroppen, for eksempel å spise et sunt kosthold, få regelmessig trening og få rikelig med søvn hver natt. Andre tips for å forbedre kognisjon er direkte relatert til å bruke hjernen, for eksempel å øve minnet ved å gjøre ordoppgaver, eller ved å lese en bok i stedet for å sitte foran fjernsynet.

Trinn for å forbedre kognisjon er ofte direkte relatert til kroppens generelle helse. Å spise et sunt kosthold, består av frukt og grønnsaker, så vel som det "sunne" fett og proteiner som finnes i gjenstander som fisk eller magert kjøtt, er viktig for hjernenes helse. I tillegg kan regelmessig aerob trening, til og med noe så enkelt som en rask spasertur ved lunsjtid, øke blodstrømmen til hjernen så vel som oppmuntrerGE frigjøring av humørboosting endorfiner som hjelper til med å bekjempe stress. Stress er en av de største negative innvirkningene på erkjennelse, så dette er dobbelt viktig. Å drikke nok vann gjennom dagen, og få nok søvn om natten, hjelper også til å holde mentale prosesser raske og skarpe.

Selvfølgelig kan forbedring av kognisjon også oppnås gjennom dedikert innsats og minneøvelser. I noen tilfeller kan videospill som tvinger spilleren til å tenke og reagere raskt, og å løse gåter, arbeide for å forbedre kognisjonen. Lavteknologisk minne eller tenkende spill, for eksempel kryssord eller tallspill, kan også bidra til å forbedre problemløsningsevner og forbedre den generelle hjernefunksjonen. Disse kan også bidra til å forbedre hukommelsen, et av de viktigste aspektene ved erkjennelse, spesielt som et individ.

Forbedring av erkjennelse kan bare være en morsom del av hverdagen også. Utvikle en vane med rEading hver natt, i stedet for å plukke ned foran fjernsynet i timevis, hjelper til med å holde hjernen aktiv, og hjelper også en person med å forbedre ordforrådet sitt. Å lære en ny hobby eller dyktighet, for eksempel å spille et musikkinstrument, maleri eller strikke, engasjerer også forskjellige deler av hjernen og forbedrer fingerferdighet. Selv bare å ta litt tid hver dag for å endre rutinen ved å kjøre en annen rute til jobb, eller gjøre en innsats for å virkelig legge merke til omgivelsene, oppmuntrer hjernen til å "våkne opp" og bli mer engasjert, noe som også forbedrer kognisjon.