Hva er de beste tipsene for å forbedre kognisjon?

Selv om det kan virke vanskelig, er det fullt mulig for en enkeltperson å ta skritt for å forbedre sine kognitive ferdigheter, inkludert hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking, blant andre. Noen av de beste metodene for å forbedre erkjennelsen er også ganske bra for kroppen, for eksempel å spise et sunt kosthold, få regelmessig mosjon og få mye søvn hver natt. Andre tips for å forbedre kognisjon er direkte relatert til bruk av hjernen, for eksempel å trene hukommelse ved å gjøre ordoppgaver, eller ved å lese en bok i stedet for å sette seg foran fjernsynet.

Trinn for å forbedre kognisjon er ofte direkte relatert til den generelle helsen til kroppen. Å spise et sunt kosthold, som består av frukt og grønnsaker, så vel som "sunt" fett og proteiner som finnes i gjenstander som fisk eller magert kjøtt, er viktig for hjernen. I tillegg kan regelmessig aerob trening, til og med noe så enkelt som en rask spasertur ved lunsjtid, øke blodstrømmen til hjernen, samt stimulere til frigjøring av humørstimende endorfiner som bidrar til å bekjempe stress. Stress er en av de største negative effektene på erkjennelse, så dette er dobbelt viktig. Å drikke nok vann gjennom dagen, og få nok søvn om natten, hjelper også til å holde mentale prosesser raske og skarpe.

Selvfølgelig kan forbedring av kognisjon også oppnås gjennom dedikerte anstrengelser og minneøvelser. I noen tilfeller kan videospill som tvinger spilleren til å tenke og reagere raskt, og for å løse gåter, arbeide for å forbedre kognisjon. Lavteknologisk minne eller tenkespill, som kryssord eller tallspill, kan også bidra til å forbedre problemløsningsevner og forbedre den generelle hjernefunksjonen. Disse kan også bidra til å forbedre hukommelsen, en av de viktigste aspektene ved erkjennelse, spesielt i en alder.

Å forbedre kognisjon kan også være en morsom del av hverdagen. Å utvikle en vane å lese hver natt, i stedet for å plukke seg ned foran fjernsynet i timevis, hjelper med å holde hjernen aktiv, og hjelper også en person til å forbedre ordforrådet sitt. Å lære en ny hobby eller ferdighet, for eksempel å spille et musikkinstrument, male eller strikke, engasjerer også forskjellige deler av hjernen og forbedrer fingerferdighet. Selv bare det å ta litt tid hver dag for å endre rutinen ved å kjøre en annen vei til jobb, eller gjøre en innsats for å virkelig legge merke til omgivelsene, oppfordrer hjernen til å "våkne opp" og bli mer engasjert, noe som også forbedrer erkjennelsen.