Hva er de beste tipsene for å håndtere stress på arbeidsplassen?

Håndtering av stress på arbeidsplassen kan oppnås gjennom flere teknikker, avhengig av stressorene. Å strekke spente muskler, puste frisk luft, lytte til avslappende musikk, unngå kontordrama, kommunisere effektivt og ha sterke organisasjonsevner er alle måter å håndtere stress på arbeidsplassen. Noen ganger fungerer avslapningsteknikker, andre ganger kan det ta en proaktiv holdning på arbeidsplassen for å minske eller håndtere stresset.

Noen ganger er stress et resultat av en overflod av arbeid eller en stram tidsfrist. I disse tilfellene kan det å håndtere stress på arbeidsplassen være så enkelt som å følge noen enkle avslapningsteknikker. For eksempel kan ryggen, skuldrene og nakken strekkes mens du sitter ved kontorpulten. Å løfte armene over hodet, bevege nakken fra side til side og gjøre vridninger, kan alt få blodet til å renne og la den ansatte fokusere på oppgavene. I tillegg er det gode måter å håndtere stress på arbeidsplassen å ha sterke organisatoriske ferdigheter, holde arbeidsområdet ryddig og bruke en kalender for å holde oversikt over viktige frister.

Andre måter å håndtere stress på arbeidsplassen inkluderer å komme på jobb litt tidligere på morgenen, slå av noen prosjekter og delegere noen få prosjekter til andre når det er mulig. I visse arbeidsmiljøer vil det å dukke opp noen få minutter tidlig gi arbeidstakerne muligheten til å sjekke e-post og planlegge dagen før de studerer prosjekter, konferansesamtaler og notater. Noen ganger er det andre ansatte som kan gi en hjelpende hånd. Delegere ansvaret til de ansatte, hvis det er mulig, eller oppfordre sjefer på arbeidsplassen til å dele prosjekter også med andre.

På noen arbeidsplasser kommer stresset fra mennesker, for eksempel en krevende sjef, en sladrende medarbeider eller en ansatt som ikke gjør sin del av arbeidet. I disse tilfellene er effektive kommunikasjonsevner viktige for å håndtere stress på arbeidsplassen. Å formidle informasjon effektivt til den krevende sjefen, avstå fra sladder på arbeidsplassen og unngå konflikt med andre kolleger er alle måter å redusere disse stressene på. Hvis konflikten er fremtredende, vil en rask spasertur utenfor fjerne arbeidstakeren fra situasjonen og gi alle parter en sjanse til å roe seg.

I noen jobber er stress på arbeidsplassen et resultat av krevende eller frekke klienter. Det er klasser på mange samfunnskollegier som lærer bedriftseiere og deres ansatte hvordan de skal takle disse klientene på en profesjonell måte. Å ha slik kunnskap kan bidra til å håndtere stress på arbeidsplassen.

Noen ting kan gjøres utenfor arbeidet som også vil arbeide for å håndtere stress på arbeidsplassen. Å få nok søvn, spise sunn mat og trene regelmessig, kan for eksempel alt arbeide for å redusere stress på jobben. Andre mennesker kan oppleve at å tilbringe tid med familie på fridager og besøke en terapeut kan også hjelpe dem å måle stresset og redusere det.