Hva er de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere?

Noen av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere inkluderer å dedikere et meditasjonssted, begrense forstyrrelser og øve samtidig hver dag. Det kan også være nyttig å trene lett på forhånd. Mange meklingseksperter anbefaler også å velge en teknikk og holde seg til den, så lenge tiden brukt meditering er både avslappende og hyggelig.

Å velge en passende meditasjon for nybegynnere kan være avgjørende for å gjøre denne eldgamle praksis til en daglig del av livet. De som lærer å meditere, bør velge et ganske sted fritt for distraksjoner. Dette kan være et sted i hjemmet eller et bortgjemt sted utendørs. Det skal være et behagelig sted å sitte, og fokale stykker kan introduseres for å skape et avslappende, personlig meklingsrom. De fleste eksperter foreslår å bruke det samme rommet hver dag når du lærer å meditere; Dette skaper en sammenheng mellom stedet og å meditere, og dermed gjøre det lettere å slappe av og fjerne sinnet.

I samme henseende kan det også være nyttig å meditere samtidig eller tid hver dag. Mye som å legge seg samtidig kan bidra til å få søvn til å komme lettere, meditere samtidig kan gjøre det å komme inn i en avslappet sinnstilstand uanstrengt. Mange nybegynnere starter med å meditere en gang om dagen, og legger deretter til flere økter når de får tak i ting. Å begynne med kort meditasjon og sakte arbeides opp regnes som et av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere; Fem til 10 minutter er vanligvis et godt utgangspunkt.

Mange opplever at det å gjøre lett trening før deres regelmessige planlagte meditasjonstid kan bidra til å rydde sinnet. En halv times yoga er et populært valg; Å gå en rolig tur er et annet alternativ. Dette hjelper til med å bruke energi, ofte til hinder for meditasjon, mens du fortsatt holder seg i en avslappet sinnstilstand. Styrende trening, kjent for å øke adrenalin, anbefaler ofte ikke feller dette formålet.

Det er et mangfold av meditasjonsteknikker, som hver er egnet for forskjellige personlighetstyper. Noen foretrekker myk sang, lytter til musikk eller mediterer i full stillhet, mens andre foretrekker å bruke guidet meditasjon. I stedet for å prøve ut hver teknikk, foreslår mange eksperter å forske på hver stil, plukke den som høres mest mulig ut, og deretter holde seg til den. Kombinert med meditering på samme sted og samtidig hjelper dette med å trene en person i meditasjonskunsten, som anses som essensielt for meditasjon for nybegynnere.

Mens meditasjon for nybegynnere kan være noe vanskelig i begynnelsen, bør det ikke være stressende eller for ukomfortabel. Hvis det er, anbefaler de som har praktisert meditasjon i lang tid ofte å begrense hvor mye tid brukt i meditasjon, velge et annet sted eller vente til en er i riktig sinnsramme for å øve. Å prøve å meditere når det blir distrahert eller opprørt er ofte kontraproduktJeg er; Mens det å lære denne kunsten tar tid, blir fordelene med meditasjon ofte ansett som verdt det.