Hva er de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere?

Noen av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere inkluderer å dedikere et meditasjonssted, begrense forstyrrelser og trene på samme tid hver dag. Det kan også være nyttig å trene lett på forhånd. Mange medieringseksperter anbefaler også å velge en teknikk og holde seg til den, så lenge tiden som mediteres er både avslappende og morsom.

Å velge en passende meditasjon for nybegynnere kan være avgjørende for å gjøre denne gamle praksis til en daglig del av livet. De som lærer å meditere, bør velge et ganske sted uten forstyrrelser. Dette kan være et sted i hjemmet eller et bortgjemt sted utendørs. Det skal være et behagelig sted å sitte, og fokale brikker kan introduseres for å skape et avslappende, personlig formidlingsrom. De fleste eksperter foreslår å bruke det samme rommet hver dag når du lærer å meditere; Dette skaper en assosiasjon mellom lokasjonen og meditasjonshandlingen, og gjør det lettere å slappe av og tømme sinnet.

I samme henseende kan meditasjon til samme tid eller ganger hver dag også være nyttig. Mye som å legge seg på samme tid kan bidra til å gjøre søvnen lettere, ved å meditere samtidig kan det være enkelt å gå inn i en avslappet sinnstilstand. Mange nybegynnere begynner med å meditere en gang om dagen, og deretter legge til flere økter etter hvert som de får tak i tingene. Å begynne med kort meditasjon og sakte arbeide opp regnes som et av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere; fem til 10 minutter er vanligvis et godt utgangspunkt.

Mange opplever at det å gjøre lett trening før deres regelmessige planlagte meditasjonstid kan bidra til å rydde sinnet. En halv times yoga er et populært valg; å gå en rolig tur er et annet alternativ. Dette bidrar til å bruke energi, ofte til hinder for meditasjon, mens du fremdeles holder deg i en avslappet sinnstilstand. Anstrengende trening, kjent for å øke adrenalin, anbefales ofte ikke for dette formålet.

Det finnes et mangfold av meditasjonsteknikker, hver egnet for forskjellige personlighetstyper. Noen foretrekker myk sang, lytter til musikk eller mediterer i full stillhet, mens andre foretrekker å bruke guidet meditasjon. I stedet for å prøve ut hver teknikk, foreslår mange eksperter å undersøke hver stil, velge den som høres mest mulig ut og deretter holde seg til den. Kombinert med å meditere på samme sted og samtidig, hjelper dette til å trene en person innen meditasjonskunsten, som anses som essensiell for meditasjon for nybegynnere.

Selv om meditasjon for nybegynnere kan være litt vanskelig til å begynne med, bør det ikke være stressende eller for ubehagelig. Hvis det er, anbefaler de som har praktisert meditasjon i lang tid ofte å begrense tidsbruken i meditasjon, velge et annet sted, eller vente til man er i riktig sinnsramme for å øve. Å prøve å meditere når man blir distrahert eller opprørt er ofte kontraproduktiv; Selv om det tar tid å lære denne kunsten, blir fordelene ved meditasjon ofte ansett som verdt det.