Hva er de beste tipsene for overvektskontroll?
Overvektskontroll er virkelig et spørsmål om selvkontroll. En person som har nok selvkontroll til å redusere kaloriforbruket eller øke treningen, kan nesten alltid overvinne overvekt. Mennesker som ikke har selvkontroll, kan ofte finne måter å endre vanene som jobber rundt det faktiske spørsmålet om å spise. Det er viktig å være forsiktig når du velger en indirekte metode for overvektskontroll fordi gamle vaner kan komme tilbake eller nye kan utvikle seg. Av disse grunner er det ofte nyttig å ha en veileder eller venn som hjelper til med behandlingsprosessen.
Den mest grunnleggende metoden for overvektskontroll er kontroll over mat og drikkeforbruk. Dette kan oppnås ved å overholde et kosthold eller ved å håndtere deler nøye. Noen ganger må folk ty til kirurgiske metoder som gjør det umulig å konsumere store mengder mat. Kirurgi som en metode for overvektskontroll er ikke spesielt trygg, og en person som har brukt kirurgi lærer ikke alltid den nødvendige selvkontrollen som er nødvendig for å opprettholde WEIGHT -tap.
Når direkte overvektskontroll ikke kan styres, kan andre teknikker brukes til å få lignende resultater. Mange mennesker opplever at det å bli med i en klubb, for eksempel, gjør det lettere å få trening. Å delta på rehabilitering av fedme kan også være nyttig når du kommer i gang med prosessen med å gå ned i vekt. Hopp med å starte vekttapsprosessen ved å delta på en leir eller klinikk kan virke som en god idé, men endringene som læres under en leir holder ikke alltid. Det kan være veldig enkelt å falle tilbake i gamle mønstre når noen har forlatt leiren.
Noen ganger kan det å gjøre endringer i andre områder enn kosthold eller trening være en utmerket form for overvektskontroll, spesielt når en person har en psykologisk avhengighet til spising eller aversjon mot trening. Å bli kvitt TV -en, for eksempel, kan redusere tiden en person bruker stillesittende. Alternativt å ha en annen person til å gjøre GROcery shopping og kjøp bare sunn mat kan eliminere valg fra måltidet, noe som gjør det mye vanskeligere å spise dårlig.
En person som ikke ønsker å gå ned i vekt, kan alltid finne måter å sabotere en diett- eller treningsplan. Selv når en person tror han eller hun er klar til å gå ned i vekt, er dette ikke alltid tilfelle. Et trinn som mange mennesker forlater overvektskontrollstrategier er å bestemme hvilken atferd og tankeprosesser som førte til overvekt i utgangspunktet. Ved å erkjenne hva slags atferd som trenger å endre seg, kan en person være mye bedre rustet til å takle stresset med å gjøre store livsendringer.