Hva er de beste tipsene for overvektskontroll?
Overvektskontroll er egentlig et spørsmål om selvkontroll. En person som har nok selvkontroll til å redusere kaloriforbruket eller øke treningen, kan nesten alltid overvinne fedme. Mennesker som ikke har selvkontroll, kan ofte finne måter å endre vanene sine på som fungerer rundt selve spisesmålet. Det er viktig å være forsiktig når du velger en indirekte metode for overvektskontroll fordi gamle vaner kan komme tilbake eller nye kan utvikle seg. Av disse grunner er det ofte nyttig å ha en veileder eller venn med til å hjelpe i behandlingsprosessen.
Den mest grunnleggende metoden for overvektskontroll er kontroll over mat- og drikkeforbruk. Dette kan oppnås ved å følge en diett eller ved å styre porsjoner nøye. Noen ganger må folk ty til kirurgiske metoder som gjør det umulig å konsumere store mengder mat. Kirurgi som en metode for overvektskontroll er ikke spesielt trygg, og en person som har brukt kirurgi lærer ikke alltid den nødvendige selvkontrollen som er nødvendig for å opprettholde vekttapet.
Når direkte overvektskontroll ikke kan håndteres, kan andre teknikker brukes til å oppnå lignende resultater. Mange opplever at det å bli medlem av en klubb for eksempel gjør det lettere å få trening. Å delta på overvekt rehabilitering kan også være nyttig når du kommer i gang med å gå ned i vekt. Hopp med å starte vekttapprosessen ved å delta på en leir eller klinikk kan virke som en god idé, men endringene som læres under en leir holder seg ikke alltid. Det kan være veldig enkelt å falle tilbake i gamle mønstre når noen har forlatt leiren.
Noen ganger kan det å gjøre endringer i andre områder enn kosthold eller trening være en utmerket form for overvektskontroll, spesielt når en person har en psykologisk avhengighet av å spise eller aversjon mot å trene. Å bli kvitt fjernsynet, for eksempel, kan redusere tiden en person bruker stillesittende betydelig. Å alternativt, hvis du har en annen person som handler i dagligvaren og kjøper bare sunne matvarer, kan du eliminere valget fra måltider, noe som gjør det mye vanskeligere å spise dårlig.
En person som ikke ønsker å gå ned i vekt, kan alltid finne måter å sabotere en diett eller treningsplan. Selv når en person tror at han eller hun er klar til å gå ned i vekt, er det ikke alltid tilfelle. Et trinn som mange lar være å overlate strategier for overvekt, er å bestemme hvilken atferd og tankeprosesser som førte til overvekt i utgangspunktet. Ved å erkjenne hva slags atferd som må endres, kan en person være mye bedre rustet til å takle stresset med å gjøre store livsendringer.