Hva er de beste tipsene for å slippe sinne?

Mange eksperter anbefaler at å slippe sinne ofte er sunnere enn å la det bygge seg opp inni, men noen ganger kan det være en utfordring for folk å finne positive måter å slippe sinne ut. En vanlig anbefaling er at folk skal delta i en form for fysisk aktivitet for å kanalisere sinne, for eksempel trening. Andre mennesker kan være i stand til å frigjøre sinne gjennom den beroligende handlingen å ta pusten dypt og tenke gjennom. Hvis sinne ikke er for alvorlig, kan det noen ganger være mer produktivt å konfrontere folk rolig om handlinger som kan ha forårsaket sinne, og hvis sinne er rettet mot en situasjon i stedet for en person, kan det å gjøre tiltak for å løse problemet være en produktiv måte av å slippe dårlige følelser.

Evnen til en person til å kontrollere sitt uttrykk for sinne er ofte avhengig av hvor alvorlig det sinne er. Noen eksperter sier at hvis sinne blir flasket inne for lenge, kan det bryte ut ukontrollert. Å slippe sinne før det kommer til et punkt hvor det er vanskelig å kontrollere, kan være gode råd for noen mennesker fordi det kan gjøre det å slippe sinne på en ikke-sårende måte mye enklere.

Noen individer synes at det å ta en enkel pust i bakken er en av de beste måtene å slippe sinne på. Dette kan bety bokstavelig talt å ta et dypt pust og holde det i 10 sekunder, eller det kan bety bare å komme seg bort fra en person en liten stund og ta seg tid til å kjøle seg ned. Denne typen tilnærming til å frigjøre sinne unngår generelt uttrykk for aggressiv atferd.

Fysisk aktivitet kan potensielt være en effektiv måte å uttrykke sinne på. Noen mennesker løfter vekter eller bruker litt tid på tredemølle når de blir sinte. Det gir personen et stille øyeblikk å tenke gjennom, og den fysiske aktiviteten i seg selv frigjør opphentet energi. For noen mennesker er det mer effektivt for øvelsen å være mer fokusert på direkte frigjøring av aggresjon, og disse menneskene kan bruke tid på å slå en boksesekk eller pute.

Energien som frigjøres når du prøver å uttrykke sinne, kan også potensielt brukes på en veldig positiv måte. For eksempel, hvis en person er sint fordi hans eller hennes romkamerat glemte å kjøpe noe i butikken, kan en tur for å hente den manglende gjenstanden være en måte å uttrykke energien fra sinne positivt. Å bruke selve sinne til det uttrykkelige formålet med å løse problemet har den doble effekten av å bli kvitt litt energi og også slette kilden til de negative følelsene.