Hva er de beste behandlingene mot tretthet?
De beste behandlingene for tretthet er avhengig av årsaken til tretthet. For eksempel, hvis utmattelse er forårsaket av en pågående sykdom som diabetes, anbefales det å endre ens kosthold. Adrenal utmattelse eller kronisk utmattelse kan behandles med kosttilskudd og modifikasjoner samt livsstilsendringer. Andre behandlinger mot tretthet kan omfatte regelmessig trening og tilstrekkelig hvile.
Riktig ernæring er viktig for alle typer tretthet. Ganske ofte kan vitamin- eller mineralmangel føre til tretthet og en generell følelse av å bli nedslitt. Å spise et balansert kosthold som inkluderer daglig anbefalte kvoter av frukt, grønnsaker, proteiner og korn, vil bidra til å bekjempe symptomer på utmattelse.
De som deltar i vanlig idrett eller anstrengende trening, er utsatt for å svette tungt. Dette kan tømme kroppen av viktige mineraler og elektrolytter, som igjen kan føre til utmattelse. Hvis tretthet er forårsaket av overdreven svette, kan det å spise en sportsdrikk etter trening være en god behandling for tretthet. Ta en elektrolytttablett kan også erstatte mineraler som kalium og magnesium. Hvis individet har noen eksisterende medisinske problemer, bør han imidlertid kontakte en lege før han bruker elektrolyttilskudd.
Noen ganger er tretthet forårsaket av jernmangel eller anemi. Anemi oppstår når kroppens røde blodlegemer er i lavere tilførsel enn normalt. Røde blodlegemer er nødvendige for å levere oksygen til vitale vev i hele kroppen. I tilfeller av anemi kan pasienten føle seg ekstremt svak og trøtt, noe som gjør det viktig å opprettholde riktig næring og hvile. Tilskudd av B-12, folsyre og jern kan være effektive behandlinger mot utmattelse forårsaket av denne tilstanden.
Hos noen mennesker er det en direkte sammenheng mellom tretthet og depresjon. Behandlinger for tretthet forårsaket av depresjon kan omfatte å snakke med en emosjonell helsevernleder eller bli med i en støttegruppe. Å lære å håndtere stress og opprettholde en positiv holdning kan redusere tretthet hos enkelte individer. Å overvinne angst er en annen måte å bekjempe tretthet.
Kronisk søvnløshet kan føre til utmattelse hos mange mennesker. De beste behandlingene for utmattelse på grunn av søvnforstyrrelser kan innebære bruk av reseptbelagte medisiner mot angst eller å besøke en søvnforstyrrelsesklinikk. Å motta behandling for lidelsen kan bidra til å lindre utmattelsen.
For de som føler seg konstant trette i løpet av bestemte timer på døgnet uten kjent medisinsk årsak, kan behandlinger for utmattelse være så enkle som å velge riktig energigivende matbit. Å snappe på ost og kjeks eller et stykke frukt i stedet for en godteribar kan være fordelaktig. Energibarer som er forsterket med essensielle vitaminer og mineraler er et annet godt valg. Å unngå koffein og overdreven mengde sukker kan også bidra til å lindre utmattelsen.