Hva er de beste måtene å redusere stress på?

Stress er en del av alles liv, men noen ganger kan det være til hinder når du prøver å oppnå noe. Å redusere stress kan virke umulig, men du kan ta noen små skritt for å gjøre livet ditt enklere. Det er også viktig å redusere stresset i livet ditt så mye som mulig av helsemessige årsaker.

Et viktig første skritt for å redusere stress er å bestemme hva som er årsakene til stresset ditt. Er du stresset på jobb, hjemme eller til og med på pendlingen til å jobbe? Er du stresset om vektøkning, eller prøver å få barna dine ut døra på skolen om morgenen, eller ved å prøve og ikke klarer å få alt gjort på slutten av dagen? Alt, uansett hvor ubetydelig eller hvor stort, kan være en årsak til stress, og å begrense problemet kan ofte begynne å få deg til å føle deg bedre.

Når du har bestemt årsaken eller årsakene til stresset ditt, kan du begynne å redusere stresset. Dette er noen generelle tips som noen har funnet nyttige; du kan prøve dem alle eller bare noen få. Et flott tips for å redusere stress er å planlegge fremover. Hvis du for eksempel vet at morgenen er en stressende tid i hjemmet fordi alle prøver å skynde seg ut døra, kan du gjøre noen ting klare kvelden før. Lunsj kan lages på forhånd, klær til i morgen kan plukkes ut, og eventuelle nøkler eller viktige papirer kan plasseres ved inngangsdøren.

Hvis det er mulig, kan du stå opp noen minutter tidligere gjøre en stor forskjell. Selv om tiden du får ikke er mye, vil oppfatningen din endre seg, og du vil føle deg som om du har mye mer tid. Det er imidlertid også viktig å få nok søvn, så det er viktig å gå i seng til en rimelig tid. I stedet for å la stressende tanker løpe gjennom hodet hele natten og holde deg våken, lager du en liste før du legger deg og får ting fra deg.

Trening, yoga og meditasjon er store stressavlastere. Ta deg tid til å ta et avslappende bad på slutten av en vanskelig dag, eller gå en kort spasertur hvis du ikke har tid til å komme deg i en full treningsøkt. Noen opplever at det å skrive i en journal er med på å lindre stress. Å lage tid til moro med venner og familie er også viktig, men føl deg fri til å si nei hvis du ikke har tid. Å kutte ned på koffein og sukker kan også bidra til å redusere stress og hjelpe deg med å bli sunnere. Nøkkelen til å redusere stress er å realistisk vurdere livet ditt og bestemme hva som fungerer best for deg og hvordan du best kan administrere din tid og ditt ansvar - hver persons metode kan være annerledes, og det er normalt.