Hva er de beste måtene å takle stress på?

Stress er en del av livet, men det er viktig å finne effektive måter å takle stress på, slik at det ikke tar overhånd. Langvarig stress kan føre til høyt blodtrykk eller hjertesykdom og hjerneslag, og det har vist seg å øke sjansene for å utvikle kreft. Å takle stress kan ha noen få forskjellige former, fra proaktive teknikker for å redusere stressende situasjoner i livet, til avslapningsteknikker gjort gjennom dagen for å forhindre kroppens stressrespons, for eksempel angst, raskere, grunnere pust eller sinne.

En av de beste måtene å takle stress på er å prøve å finne kreative løsninger på problemer som kan forårsake stress. For eksempel er stress på arbeidsplassen ofte en av de viktigste kildene til stress for mennesker. I noen situasjoner er det uunngåelig, men i andre kan det være en måte å takle problemet. Man kan velge å komme inn for å jobbe litt tidlig for å få et forsprang på å svare på e-post, for eksempel. Selv om det kan være vanskelig, er det en annen måte å redusere stress å si "nei" til et prosjekt i stedet for å ta på seg mer enn det som lett kan håndteres.

Å utvikle en rutine for dagen kan også være en god måte å takle stress på. Denne rutinen kan være for arbeidsplassen; for eksempel kan man velge å bare svare på e-post i en time eller to hver dag, og resten av dagen blir brukt på å fullføre arbeidet. Rutiner i hjemmet kan også hjelpe. Hvis alle legger ut klær, og lager lunsjer neste dag kvelden før, kan dette spare litt verdifull tid om morgenen og bidra til å forhindre stress og argumenter.

Noen mennesker opplever at avslapning eller meditasjonsteknikker er de beste måtene å takle stress på. Disse kan omfatte en daglig yogapraksis, en spasertur ved lunsjtid eller på slutten av dagen, en kort periode med meditasjon før sengetid, eller et varmt bad eller en kopp te på kvelden for å hjelpe deg med å slappe av fra dagen. Mens stress forekommer, kan å ta dype pust og bevisst forbli rolig i stressende situasjoner også være en effektiv mestringsmetode.

Hvis stress blir overveldende, kan et besøk hos en terapeut være nyttig. En terapeut kan være i stand til å gi spesifikke forslag for å takle stress, og kan også være i stand til å bidra til å lette kommunikasjon mellom familiemedlemmer. Selv om stress kan være en del av hverdagen, kan måten hver person reagerer på det fremdeles være et valg.