Hva er de beste måtene å møte frykten på?

Det er mange trinn du kan ta for å møte frykten. For eksempel kan du studere objektet eller situasjonen du frykter for å skille realiteten til frykten din fra de irrasjonelle tankene som bidrar til frykten din. Du kan også observere andre i situasjoner som skremmer deg. Noen ganger å møte frykten din betyr til og med å sette deg selv i skumle situasjoner med vilje for å nøytralisere frykten. I tillegg kan du vurdere å se en terapeut for å takle frykt som forstyrrer rutinen din eller reduserer din generelle glede av livet.

Noen ganger kan rasjonell studie av tingen eller situasjonen du frykter hjelpe deg med å komme forbi redselen din og møte frykten. For eksempel, hvis du har frykt for å kjøre over en bro, kan du gjøre det godt å vurdere om frykten din er fundert. Du kan for eksempel studere broer, og oppdage funksjonene som er bygget for å holde folk trygge når de kjører over dem. Du kan også lære hva sannsynligheten er for at broen kollapser akkurat på det tidspunktet du kjører over den. Med et grunnlag av kunnskap i tankene, kan du føle deg mindre redd.

I noen tilfeller kan det å observere andre hjelpe deg å møte frykten. For eksempel kan du ha frykt for å nærme deg det motsatte kjønn og slå en samtale. For å hjelpe deg med å bekjempe frykten din, kan du se at en venn gjør det. Ved å se vennen din nærme seg en person av det motsatte kjønn og slå en samtale, kan du se at ingenting forferdelig skjer og føler deg mer trygg på å prøve det selv. Selv om vennen din blir avvist, kan du fremdeles lære noe av observasjonene dine; for eksempel kan du lære at denne typen avvisning ikke er vanskelig å håndtere.

En av de beste måtene å møte frykten på er å utsette deg for fryktelige situasjoner, så lenge de ikke er skadelige. For eksempel, hvis du er redd for å snakke opp i en gruppe, kan du trene på dette hjelpe deg å felle frykten. Du kan starte med å snakke med en liten gruppe mennesker du kjenner og som du føler deg komfortabel med. Når du har fått litt praksis i så måte, kan du fortsette å øve på å snakke sammen i en liten gruppe mennesker du ikke kjenner, og til slutt kan du jobbe deg frem til å snakke foran en stor gruppe med mennesker. Ved å utsette deg selv konsekvent for situasjonen du frykter, kan du til slutt bli mer komfortabel og innse at det ikke var noe å frykte i utgangspunktet.

Noen ganger er frykten mindre, og folk kan fungere bra til tross for dem. I noen tilfeller kan de imidlertid forstyrre nødvendige daglige aktiviteter eller til og med ting en person ganske enkelt vil gjøre. Hvis du finner ut at du ikke kan møte frykten din alene og at de forstyrrer ting du trenger eller vil gjøre, kan du søke hjelp fra en terapeut. En terapeut kan bruke en rekke forskjellige behandlingsmetoder for å hjelpe deg å møte frykten og gå videre med livet ditt.