Hva er de beste måtene å øke fruktbarheten på?

Ofte når folk har sett på å få en baby, spesielt senere i livet, oppdager de at det er mye vanskeligere enn de forventet. Dette er ofte fordi de har en redusert fruktbarhet, av mange årsaker. Dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke er i stand til å få barn, bare at det krever litt mer krefter. Heldigvis har det blitt forsket på hvordan man kan øke fruktbarheten, og behandlinger finnes, alt fra medisinske medisiner og prosedyrer for å øke fruktbarheten, til livsstilsoverskyvninger, til naturlige midler.

Et av de vanligste fruktbarhetsproblemene er et problem med eggløsning, og så livsstil som hjelper til Kosthold er en viktig bidragsyter, og så å endre kostholdet ditt kan være en av de enkleste måtene å øke fruktbarheten på. Selv om det kan ta litt tid å flytte kostholdet ditt til mer sunne mønstre, er det på lang sikt en tendens til å være enklere enn kostbare medisiner eller prosedyrer for MOst folk. Bare å skifte kosthold fungerer selvfølgelig ikke for alle mennesker, men det hjelper til med å øke fruktbarheten for mange mennesker.

Å spise rikelig med fiber, spesielt fullkorn, grønnsaker og frukt er et godt første skritt. Å redusere mengden raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød, og å fjerne overflødig sukker fra kostholdet er en annen flott måte å øke fruktbarheten på. Å skifte fra dyrebaserte proteiner til grønnsaksbaserte proteiner så mye som mulig ser ut til å hjelpe. Å kutte ut trans-fetts ser ut til å være knyttet til fruktbarhet også, og mange mennesker legger til en multivitamin for å sikre at de får alle nødvendige vitaminer og mineraler. Totalt sett å sørge for at du har en sunn vekt, uansett hva det måtte være for kroppen din, hvis det er avgjørende, unngå å bli for tung eller for lett.

å kutte ut ting som koffein, alkohol og xenoestrogener har altblitt knyttet til å redusere fruktbarheten hos både menn og kvinner. Faktisk kan alkohol redusere fruktbarheten med opptil 50%, som til og med en kopp kaffe. Å legge til visse viktige mineraler og vitaminer kan også hjelpe, med spesielt fokus til sink, kalsium og vitamin D og c.

Å vite når du har eggløsning, kan også bidra til å øke fruktbarheten, eller i det minste bidra til å få mest mulig ut av fruktbarheten som allerede er der. Mange par prøver å bli gravide når kvinnen ikke er eggløsning, og det er derfor liten eller ingen sjanse for henne å bli gravid. Å holde oversikt over den basale kroppstemperaturen kan hjelpe deg med å vite når kroppen din er i ferd med å frigjøre et egg, og hvis du holder en jevn eggløsningskalender, vil du snart kunne forutsi prime fruktbarhetstider.

Mange urter anbefales også å øke fruktbarheten, og noen par har utelukkende flaks å stole utelukkende på urter. En urt som har blitt brukt i kinesisk medisin i årtusener er Dong Quai, som hjelper til med å regulere østrogen LevEls. En annen er Chasteberry, som stimulerer hypofysen og påvirker fruktbarheten direkte. Utover tradisjonelle urtemedisiner er det selvfølgelig også mange vestlige fruktbarhetsbehandlinger, og det er medisinske spesialister som kan hjelpe deg med å ta dette mye større skrittet.