Hva er de beste måtene å øke fruktbarheten på?

Ofte når folk i ferd med å få en baby, spesielt senere i livet, oppdager de at det er mye vanskeligere enn de hadde forventet. Dette er ofte fordi de har en redusert fruktbarhet, av en rekke årsaker. Dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke klarer å få barn, bare at det krever litt mer krefter. Heldigvis er det forsket mye på hvordan man kan øke fruktbarheten, og det finnes behandlinger, alt fra medisinske medisiner og prosedyrer for å øke fruktbarheten, til livsstilsskift, til naturlige midler.

Et av de vanligste fruktbarhetsproblemene er et problem med eggløsning, og derfor kan livsstilsendringer som hjelper til med å redusere risikoen for eggløsningsforstyrrelser, hjelpe enormt når du prøver å øke fruktbarheten. Kosthold er en viktig bidragsyter, og å endre kostholdet ditt kan være en av de enkleste måtene å øke fruktbarheten på. Selv om det kan ta litt tid å skifte kostholdet ditt til mer sunne mønstre, er det på lang sikt enklere enn kostbare medisiner eller prosedyrer for folk flest. Det å skifte kosthold fungerer selvfølgelig ikke for alle mennesker, men det hjelper med å øke fruktbarheten for veldig mange mennesker.

Å spise rikelig med fiber, spesielt fullkorn, grønnsaker og frukt er et godt første skritt. Å redusere mengden raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød, og fjerne overflødig sukker fra kostholdet er en annen fin måte å øke fruktbarheten på. Det ser ut til å hjelpe å skifte fra dyrebaserte proteiner til vegetabilske baserte proteiner. Å kutte ut transfett ser ut til å være knyttet til fruktbarhet også, og mange legger til et multivitamin for å sikre at de får i seg alle nødvendige vitaminer og mineraler. Samlet sett, sørg for at du har en sunn vekt, uansett hva det måtte være for kroppen din, hvis avgjørende, og unngå å bli for tung eller for lett.

Å kutte ut ting som koffein, alkohol og xenoøstrogener har alle vært knyttet til for å redusere fruktbarheten hos både menn og kvinner. Faktisk kan alkohol redusere fruktbarheten med opptil 50%, og til og med en kopp kaffe. Tilsetning av visse viktige mineraler og vitaminer kan også hjelpe, med spesielt fokus til sink, kalsium og vitamin D og C.

Å vite når du har eggløsning, kan også bidra til å øke fruktbarheten, eller i det minste bidra til å få mest mulig ut av fruktbarheten som allerede er der. Mange par prøver å bli gravide når kvinnen ikke har eggløsning, og det er derfor liten eller ingen sjanse for at hun blir gravid. Hvis du holder rede på den basale kroppstemperaturen, kan du hjelpe deg å vite når kroppen din er i ferd med å slippe et egg, og hvis du holder en jevn eggløsningskalender, vil du snart kunne forutsi de viktigste fruktbarhetstidene dine.

Mange urter anbefales også for å øke fruktbarheten, og noen par har flaks og stoler utelukkende på urter. En urt som har blitt brukt i kinesisk medisin i årtusener er Dong Quai, som hjelper til med å regulere østrogennivået. En annen er chasteberry, som stimulerer hypofysen og påvirker fruktbarheten direkte. Selvfølgelig, utover tradisjonelle urtemedisiner er det også mange vestlige fruktbarhetsbehandlinger, og det er medisinske spesialister som kan hjelpe deg å ta dette mye større skritt.