Hva er årsakene til en anstrengt rygg?

Oftest er en anstrengt rygg forårsaket når en person plutselig vrir seg, faller eller får et slag som banker et ledd malplassert. Disse skadene kan også oppstå under sportsaktiviteter, på grunn av overvekt, og på grunn av feil løfting eller draing av gjenstander. Enkelte individer, som de som røyker og de som er overvektige, har større sannsynlighet for ryggforstuing.

Ligament er bånd som forbinder beinene i kroppen til visse ledd, og sener kobler muskler til bein. Når disse blir strukket eller revet, blir resultatet en anstrengt rygg. Disse stammene er på noen måter veldig lik ankelforstuing, og er generelt like smertefulle. Det er imidlertid typisk at en person kan fortsette å gå og komme seg selv med en anstrengt rygg.

Plutselige bevegelser som strekker seg og trekker i leddbåndene i ryggen kan resultere i denne typen belastninger. Generelt forekommer disse bevegelsene når en person prøver å løfte noe, rekkevidde etter noe eller bøye seg ned for å få en gjenstand. Mange ganger oppstår disse skadene på arbeidsplassen, spesielt når det ikke læres gode løfteteknikker til arbeidstakere.

Idretter som krever overdreven spinalbevegelse, som tennis og racquetball, kan ofte legge mye press på leddbånd og muskler i ryggen. En full kontaktsport, som fotball, kan også føre til at en person som lider av ryggforstuing på grunn av slag mot kroppen som spillerne får. Mennesker som ikke strekker seg ordentlig og varmes opp før de spiller idrett, er mer sannsynlig å oppleve denne typen skader enn de som tar seg tid til å bøye musklene og leddbåndene før de trener.

Falling er en veldig vanlig årsak til en anstrengt rygg. Noen fall kan forhindres ved å forsikre deg om at skoene en person har på seg passer riktig og er bundet. Å holde rot ut av gangveier og utenfor trappene kan også bidra til å forhindre anstrengt rygg forårsaket av fall.

De som er mer utsatt for denne typen ryggskader inkluderer personer som røyker, er overvektige, har dårlig holdning, ikke spiser riktig, og de som ikke trener. Å slutte å røyke kan bidra til å øke mengden oksygen som er i stand til å komme til musklene, noe som kan bidra til å gjøre dem sunnere. Å spise riktig og gå ned i vekt kan redusere pressmengden som legges på leddbånd og muskler i ryggen. Å sitte riktig og stille opp kan også redusere presset som er plassert på ryggen, og som et resultat redusere risikoen for en anstrengt rygg.