Hva er årsakene til høye triglyserider?

Det er en rekke årsaker til høye triglyserider, som er nødvendige fettstoffer som finnes i blodomløpet som hjelper til med å gi energi til kroppen. Høye triglyserider går imidlertid hånd i hånd med høyt kolesterol, og kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag betydelig. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til høye triglyserider, og forsøke å holde dem innenfor normale områder gjennom kosthold og trening.

Årsakene til høye triglyserider inkluderer sykdommer, medisiner, kosthold og arvelighet. Noen av disse kan ikke endres, men livsstilsendringer kan bidra til å senke kolesterolet og senke triglyserider samtidig. Hypotyreose, nyresykdom og diabetes er tre av de vanligste årsakene til høye triglyserider, så det er viktig å håndtere disse forholdene, og alltid følge legens instruksjoner. Medisiner som p -piller, betablokkere, diuretika og steroider, blant andre, forårsaker også høye triglyseridnivåer.

av coUrse, kosthold er en av de ledende årsakene til høye triglyserider, og en av de lettest endret. Kosthold med mye fett og sukker forårsaker høyt kolesterol og triglyserider, så det er viktig å begrense fett, sukker, bearbeidet mat og brus, for eksempel. Et bedre kosthold for å forhindre høye triglyserider, så vel som for å senke kolesterolnivået, er et kosthold som hovedsakelig består av frukt, grønnsaker og fullkorn. Rødt kjøtt bør unngås, og erstattes med kylling eller fisk så mye som mulig; I tillegg kan du bytte til oster med lite fett og skummet melk.

I tillegg kan trening utgjøre en stor forskjell i triglyseridnivåer. Når man mister vekt, reduseres blodtrykk, kolesterol og triglyserider vanligvis også, noe som alle reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Aerob trening er den beste måten å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen; rask gåing, jogging, svømming eller bruk av aerobe maskiner påEt treningssenter er alle effektive måter å få aerob trening på. I tillegg bør man slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Høye triglyserider har en tendens til å oppstå med alderen også, så det er spesielt viktig å følge et sunt kostholds- og treningsprogram gjennom hele livet. Hvis man er bekymret for kolesterol og triglyseridnivåer, kan en enkel blodprøve administrert av en lege avgjøre om de er en grunn til bekymring. Normale triglyseridnivåer anses å være under 150; Borderline faller mellom 150 og 200, mens alt over 200 er bestemt å være høyt til farlig høyt. En lege kan også være i stand til å gjøre endringer i medisiner for å hjelpe med å senke veldig høye triglyserider.