Hva er årsakene til høye triglyserider?

Det er en rekke årsaker til høye triglyserider, som er nødvendige fett som finnes i blodomløpet som bidrar til å gi energi til kroppen. Høye triglyserider går imidlertid hånd i hånd med høyt kolesterol, og kan øke ens risiko for hjertesykdommer og hjerneslag. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsakene til høye triglyserider, og forsøke å holde dem innenfor normale områder gjennom kosthold og trening.

Årsakene til høye triglyserider inkluderer sykdommer, medisiner, kosthold og arvelighet. Noen av disse kan ikke endres, men livsstilsendringer kan bidra til å senke kolesterolet og senke triglyserider samtidig. Hypotyreose, nyresykdom og diabetes er tre av de vanligste årsakene til høye triglyserider, så det er viktig å håndtere disse forholdene, og å alltid følge legens instruksjoner. Medisiner som p-piller, betablokkere, vanndrivende midler og steroider, forårsaker også høye triglyseridnivåer.

Kosthold er selvfølgelig en av de viktigste årsakene til høye triglyserider, og en av de lettest forandrede. Kosthold med mye fett og sukker forårsaker høyt kolesterol og triglyserider, så det er viktig å begrense fett, sukker, bearbeidet mat og brus, for eksempel. Et bedre kosthold for å forhindre høye triglyserider, samt for å senke kolesterolnivået, er et kosthold som hovedsakelig består av frukt, grønnsaker og fullkorn. Rødt kjøtt bør unngås og erstattes med kylling eller fisk så mye som mulig; bytt i tillegg til ost med lite fett og skummet melk.

I tillegg kan trening utgjøre en stor forskjell i triglyseridnivåene. Når man mister vekt, reduseres vanligvis blodtrykk, kolesterol og triglyserider, noe som alle reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Aerob trening er den beste måten å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen; rask gange, jogging, svømming eller bruk av aerobe maskiner på et treningssenter er alle effektive måter å få aerob trening på. I tillegg bør man slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Høye triglyserider har en tendens til å oppstå med alderen også, så det er spesielt viktig å følge et sunt kosthold og treningsprogram gjennom hele livet. Hvis man er bekymret for kolesterol- og triglyseridnivået, kan en enkel blodprøve administrert av en lege bestemme om de er grunn til bekymring. Normale triglyseridnivåer anses å være under 150; grensen faller mellom 150 og 200, mens alt over 200 er bestemt å være høy til farlig høy. En lege kan være i stand til å gjøre endringer i medisiner for å redusere svært høye triglyserider også.