Hva er de vanligste årsakene til smerter og øvre del av ryggen?
Smerter i skuldre og øvre del av ryggen skyldes ofte skader på trapezius og sternocleidomastoid muskler, som kan oppstå av flere årsaker. Noen ganger vises ubehag i løpet av en dag eller to av en fysisk traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke eller skli og fall. Mangler en åpenbar skade, men dårlig holdning mens du utfører stillesittende oppgaver kan være skylden. For eksempel opplever individer som bruker mye tid på å jobbe med datamaskiner ofte smerter i skuldrene og korsryggen. Tenåringer som bruker flere timer om dagen på å spille videospill eller studere i vanskelige stillinger, kan også merke mild til moderat ubehag.
Trapezius-muskelen dekker en stor del av ryggen, slik at den kan være en kilde til sterke smerter når den blir tett. Når disse muskelfibrene forkortes fra spenning eller stress, eller ganske enkelt vanlige slouching, begrenser det ofte en persons bevegelsesområde og generelle velvære.
En annen vanlig kilde til smerter i skulder og øvre del av ryggen er muskelen som lar nakken bevege seg og rotere. Denne muskelen, kalt sternocleidomastoid, forbinder hodeskallen til krageben. Når denne spesielle muskelen forkorter og strammer, kan smerter på siden av nakken og toppen av skulderen følge med ubehag i ryggen.
Når trapezius og sternocleidomastoid påvirkes negativt av dårlig holdning, kan en terapeutisk massasje av dypvev ofte løsne de strammede musklene og gi litt lettelse. Noen mennesker har også nytte av triggerpunktterapi. Det er imidlertid viktig å merke seg at hvis dårlig holdning er kilden til ubehag, er det sannsynlig at smerter vil komme igjen med mindre det blir gjort tiltak for å forbedre den dårlige holdningen som forårsaket den i utgangspunktet.
Mange mennesker som jobber på datamaskiner for å leve, klager over smerter i skulder og øvre del av ryggen. Det meste skyldes kilden til ubehag fra dårlig holdning eller utilstrekkelig ryggstøtte. Over tid kan det oppstå langvarig skade på musklene, så en datamaskinbruker som lider av dette problemet, vil kanskje investere i en ergonomisk kontorstol, som tilbyr bedre ryggstøtte enn vanlige seter. Å ta flere pauser for å strekke utmattede muskler er også en god idé.
En bilulykke eller annen hendelse som medfører fysisk skade kan også føre til smerter i dette området, men i disse tilfellene tar det noen ganger flere timer, eller til og med noen dager, før symptomer dukker opp. Sløv krafttraumer eller en brå og plutselig støt kan skape blåmerker eller betennelse. Reseptfrie betennelsesdempende medisiner, sammen med reseptbelagte muskelavslappende midler, anbefales ofte for å behandle tilhørende hevelse og spasmer. Is- og varmeterapi kan også hjelpe.