Hva er de forskjellige årsakene til gluteus-smerte?

Gluteus-musklene er en serie med tre muskler som utgjør rumpa, og gjennom en rekke forhold som misbruk eller belastning, kan de bli irriterte, svekket eller på annen måte skadet og kan igjen forårsake gluteus-smerter. Kanskje er den vanligste ruten til smerter i gluteus mangel på bruk eller sitte i lange perioder, noe som kan svekke musklene og sette unødig belastning på dem. Gjennom komprimering og misbruk kan muskelen begynne å nedbrytes og forårsake unødig smerte eller ubehag.

Når man opplever gluteus-smerter, kan man føle kjedelige eller bankende smerter, eller til og med skarpe smerter i gluteus-musklene. Gluteus-smerter kan også spre seg til andre deler av kroppen, spesielt korsryggen. Andre ganger kan problemer med korsryggen føre til smerter i gluteus; for eksempel hvis en isjiasnerven klemmes eller innsnevres i en annen del av kroppen, kan det føre til smerter i gluteus rundt baken. Isjias er en serie symptomer som kan forårsake skarpe smerter eller en prikkende følelse når isjiasnerven blir klemt, irritert eller komprimert. Denne smerten kan merkes i baken, korsryggen og helt ned på benet til foten.

Å sitte i lange perioder kan forverre gluteusmusklene. I tillegg til å forårsake gluteus-smerter, kan slik atrofiering også gjøre vanlige eller enkle oppgaver ganske vanskelige eller smertefulle, som å stå opp fra sittende stilling eller klatre opp trapper. Fordi gluteus-musklene er noen av de sterkeste musklene i kroppen, er de assosiert med mange bevegelser og handlinger som ellers ville være vanskelig eller umulig uten dem. Derfor er det viktig å kondisjonere gluteusmusklene for å forhindre atrofi.

Strekking er kanskje den beste måten å forhindre eller reversere muskelatrofi. Knebøy er en god måte å gjøre det på; gjør benpresser også strekker musklene og kan også bygge ny muskel, noe som hjelper til å lindre smerter og bidra til mer fleksibilitet. Lunges, yoga, sykling og trappeklatring er også gode måter å strekke glutealmusklene på og bygge muskler. Massasje og regelmessig trening kan stimulere blodstrømmen, oppmuntre til muskelreparasjon og vekst, og til slutt føre til lindring av smerter eller ubehag.

Smerter i gluteus kan være forårsaket av triggerpunkter i andre deler av kroppen. For eksempel, hvis en muskel i ryggen er tett, skadet eller overbelastet, kan muskelen forårsake smerter i andre deler av kroppen ved å legge belastning på andre muskler, nerver eller blodkar. Dette kan forårsake irritasjon eller store eller mindre smerter i gluteus.