Hva er de forskjellige metodene for minneutvidelse?

Hjernen er fremdeles generelt noe mystisk, og hvordan hukommelsen fungerer fremdeles studeres. Basert på den beste forståelsen av hjernen som er tilgjengelig, anbefaler eksperter mange forskjellige metoder for hukommelsesforbedring, inkludert livsstilsendringer, ernæringsjusteringer og noen ganger spesifikke mentale øvelser. Noen av de mer vanlige metoder for minneforbedring inkluderer inntak av urtetilskudd som ginkgo biloba og gjør et forsøk på å lære nye ting. Det er også et generelt fokus på å holde hjernen aktiv for å bekjempe enhver tendens til mental atrofi, spesielt når folk blir eldre.

Ginkgo biloba har fått mye tung markedsføring som en minneforbedringsurt. Noen mennesker tror til og med at det kan bidra til å bekjempe Alzheimers sykdom, selv om forskningen på dette fremdeles diskuteres. Urten kan føre til en økning i blodtilførselen til hjernen, og mange eksperter mener dette potensielt kan føre til økt kognitiv evne på mange områder, inkludert hukommelsesforbedring. Det er også noe som antyder at stoffet kan utgjøre farer når det kombineres med medisiner som tynner blodet på grunn av potensialet for blødning i hjernen.

Et annet vanlig fokus blant hukommelsesforskere er å anbefale trening i hjernen for å forbedre hukommelsen. Det grunnleggende konseptet er at hjernen er mye som en muskel i den forstand at inaktivitet kan føre til tap av funksjon. Noen av disse menneskene tror at mentale øvelser, for eksempel minnespill, potensielt kan føre til en forbedring av hjernens funksjon. Det finnes noe forskning som støtter denne behandlingsmetoden, og mange eksperter bruker den sammen med mennesker som lider av alvorlig hukommelseshemming.

Noen mennesker tror også at kosthold og trening kan føre til forbedring av hukommelsen. De fleste som favoriserer denne tilnærmingen foreslår at enkeltpersoner bør sørge for at de spiser nok frukt og grønnsaker. Det er også fokus på visse næringsstoffer som omega-3 fettsyrer. Trening har potensial til å endre en persons hjernekjemi, og noen eksperter mener at å øke visse kjemikalier kan forbedre den generelle ytelsen til hjernen.

De fleste kognitive forskere mener det er to forskjellige typer minne. På den ene siden er det korttidsminne, som lar folk huske ting de bare trenger å huske på i minutter eller timer. Langtidshukommelse er vanligvis for ting som alltid vil trengs eller ting som er emosjonelt viktig. Noen ganger vil funksjonshemming bare forårsake problemer for en type hukommelse, og forskjellige behandlingsmetoder brukes for forskjellige typer hukommelsestap.