Hva er de forskjellige søvnstadiene?

Forskere har identifisert forskjellige stadier som sinnet og kroppen din går gjennom mens du sover. De fem søvnstadiene sovner, lett søvn, to beslektede stadier med dyp søvn, og rask øyebevegelse, eller REM, mens de drømmer. Hvis disse periodene er unormale, kanskje på grunn av søvnapné, narkolepsi eller somnambulisme, kan du være sliten, glemsk eller i stand til å huske drømmene dine tydeligere.

Hjerneaktivitet, tatt i form av bølger målt med et elektroencefalogram, eller EEG-skanning, identifiserer søvnstadiene. Andre avgjørende faktorer inkluderer pustefrekvens, hjerterytme, muskelaktivitet, hvor lett du kan bli vekket og øye rullende eller REM. Disse sammenlignes med din våkne aktivitet når du avgir betabølger med høy frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De to første søvnstadiene er av relativt lett kvalitet, kalt overgangsperioder. Under trinn I slapper du av musklene, puster dypt og sakte, ruller sakte i øynene og beveger lemmene ofte i 5-10 minutter. Du kan oppleve hypnagogiske fenomener der du rykker som om du faller eller ser morfiske bilder. Hjerneaktivitet har en blanding av beta- og teta-bølger med litt mer intensitet. Fase II varer 10-20 minutter med økende teta-bølger som er mer synkrone, noe som betyr konsistent.

I trinn III og IV, som varer 15-30 minutter om gangen, er nesten alle musklene lam. Kroppen forynger seg selv ved å helbrede skadet vev. Hjernen din sender hovedsakelig deltabølger som har lav frekvens og høy amplitude. Fase III har mindre enn 50% deltabølger mens trinn IV har mer enn 50%, men ellers er de de samme. Vi føler oss godt uthvilt etter å ha opplevd delta-søvn, og det er vanskelig å vekke oss i løpet av denne perioden.

Til slutt, og mest interessant, kommer stadium Vs REM-søvn. Selv om vi forblir lam, oppfører plutselig hjernen vår seg som om vi er våkne, med uforutsigbare dyssynkron beta-bølger. Ansvaret for 20-30% av den totale søvntiden, lar dette stadiet oss drømme. Øynene våre piler og slynger seg i stikkontaktene som om drømmene våre oppsto i det virkelige liv.

Friske individer går lett over fra stadium I til trinn V på begynnelsen av natten. Deretter går vi tilbake fra REM til trinn II, III, IV, tilbake til REM, i 90-minutters sykluser som varer resten av natten. Forskere forstår fortsatt ikke helt hvorfor vi drømmer, men folk som holder på å drømme, utvikler atferds- og mentale problemer, så det er helt klart en kritisk oppførsel.