Hva er de forskjellige typene aerob trening?

Før året 1968 var begrepet aerob trening ikke en del av hverdagens ordforråd. Det var ikke før to amerikanske luftvåpenmedisinske spesialister begynte å eksperimentere med forskjellige former for fysisk trening at begrepet ble opprettet. Faktisk var den større offentligheten helt uvitende om noen form for aerob trening til de to spesialistene ga ut en bok med tittelen "Aerobics."

Opprinnelig, aerob trening involverte tre spesifikke typer trening inkludert sykling, svømming og løping, selv om mange andre aktiviteter siden har blitt inkludert i denne kategorien. Som beskrevet i boken aerobic, er hovedmålet med enhver aerob trening å gi en økt mengde oksygen til kroppen som helhet. Derfor kan enhver type fysisk aktivitet som utfører denne oppgaven merkes aerob trening .

I hovedsak er enhver form for trening som får pulsen til å rase en form for aerobic. Aerobic kan inkludere ski, jogging, løpe på en tReadmill, ved hjelp av en elliptisk trener, alt annet som kan føre til at en person svetter voldsomt eller løfter hjertefrekvensen.

I motsetning til den vanlige troen, trenger ikke aerob trening utføres innenfor en typisk treningssenter. I stedet kan aerobic inkludere alle slags utendørs- og innendørs aktiviteter. Selv om begrepet aerobic ble utviklet i løpet av 1960 -årene, støttes fordelene med aerobics fortsatt mye i dag. Den eneste forskjellen mellom det første konseptet med aerobic og moderne aerobic er tilsetningen av vekttrening.

Selv om det er vanskelig å kritisere noen teori som støtter fysisk aktivitet, tror ikke moderne fysiske kondisjonseksperter at aerobic alene kan holde en persons kropp i form. I stedet mener disse fagfolkene at aerobic må kombineres med vekttrening, et riktig kosthold og en sunn livsstil. Når årene går, enD Mange studier basert på effekten av trening blir utført, fysisk kondisjonseksperter legger til og justerer de nødvendige trinnene for å bli fysisk i form.

Fortsatt er aerob trening fortsatt en integrert del av en sunn livsstil. Alle som ønsker å delta i aerob aktivitet, kan gjøre det bare ved å gå, løpe eller finne en annen aktivitet som får oksygen til å fylle lungene. Aerob aktivitet er ikke begrenset til en type trening eller en annen, selv om alle bør forsøke å delta i en slags aerob aktivitet med jevne mellomrom for å forbli sunn.