Hva er de forskjellige typene aerob trening?

Før året 1968 var ikke aerob trening en del av hverdagens ordforråd. Det var ikke før to medisinske spesialister i flyvåpenet begynte å eksperimentere med forskjellige former for fysisk trening at begrepet ble etablert. Faktisk var den større offentligheten helt uvitende om noen form for aerob trening til de to spesialistene ga ut en bok med tittelen "Aerobics."

Opprinnelig innebar aerob trening tre spesifikke treningstyper, inkludert sykling, svømming og løping, selv om mange andre aktiviteter siden har blitt inkludert i denne kategorien. Som beskrevet i boka Aerobics, er hovedmålet med enhver aerob trening å gi en økt mengde oksygen til kroppen som helhet. Derfor kan alle typer fysisk aktivitet som utfører denne oppgaven, betegnes som aerob trening .

I all hovedsak er enhver form for trening som får pulsen til å rase en form for aerobic. Aerobic kan omfatte ski, jogging, løping på tredemølle, bruk av elliptisk trener, alt annet som kan føre til at en person svetter voldsomt eller hever pulsen.

I motsetning til hva man tror, ​​trenger ikke aerob trening utføres innenfor en typisk treningssenter. I stedet kan aerobic inkludere alle slags utendørs og innendørs aktiviteter. Selv om konseptet aerobic ble utviklet i løpet av 1960-tallet, er fordelene med aerobic fremdeles støttet i dag. Den eneste forskjellen mellom det opprinnelige konseptet med aerobic og moderne aerobic er tillegget til vekttrening.

Selv om det er vanskelig å kritisere noen teori som støtter fysisk aktivitet, tror ikke moderne eksperter på fysisk kondisjon at aerobic alene kan holde en persons kropp i form. I stedet mener disse fagfolkene at aerobic må kombineres med vekttrening, et riktig kosthold og en sunn livsstil. Etter hvert som årene går, og mange studier basert på effekten av trening, legger fysiske kondisjoneksperter til og justerer de nødvendige trinnene for å bli fysisk fit.

Fortsatt er aerob trening en integrert del av en sunn livsstil. Alle som ønsker å delta i aerob aktivitet kan det bare ved å gå, løpe eller finne en annen aktivitet som får oksygen til å fylle lungene. Aerob aktivitet er ikke begrenset til en type trening eller annen, selv om alle bør prøve å delta i en eller annen type aerob aktivitet regelmessig for å forbli sunne.