Hva er de forskjellige typene symptomer på uttak av kaffe?

Personer som plutselig hopper over morgenkaffen, kan oppleve at de opplever noen ubehagelige symptomer på abstinens. Dette er faktisk koffeinabstinenssymptomer, men siden kaffe er den vanligste kilden til koffein, er det mange som anser dem for å være abstinenssymptomer. De mest vanlige symptomer på abstinens for kaffe inkluderer følelser av tretthet og treghet, en dunkende hodepine og irritabilitet. Andre mennesker kan faktisk oppleve influensalignende symptomer, som kvalme, tilstoppede bihuler eller muskelsmerter. Depresjon og mangel på konsentrasjon er også vanlig. Disse symptomene starter vanligvis innen 12 timer til en dag etter å ha sluttet å drikke kaffe, avhengig av hvor ofte en person drakk kaffe i utgangspunktet.

Dessverre kan abstinenssymptomer vare i noen timer helt opp til en uke eller ti dager avhengig av alvorlighetsgrad, noe som gjør det utrolig vanskelig for noen mennesker å gi opp kaffe helt. Det tidligste og mest alvorlige abstinenssymptomet er vanligvis en hodepine; mange mennesker som prøver å slutte å drikke kaffe vil få en dunkende hodepine som gjør det vanskelig å fungere. En komplett manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere på oppgaven som følger med, følger ofte med denne hodepinen.

Avbrudd i søvnmønster er også vanlige symptomer på abstinenser for kaffe. Mange mennesker vil plutselig føle seg trege, slitne eller sløve når de gir opp kaffe. Andre kan oppleve det motsatte, og ikke være i stand til å sove i det hele tatt. Disse avbrutte sovemønstrene forverrer ofte andre vanlige symptomer på abstinenser for kaffe, inkludert depresjon og irritabilitet. I tillegg til at de føler seg triste, kan individer oppleve at de snapper på alle rundt seg og ikke har noen tålmodighet, og at alle setter seg på nervene.

Kroppslige symptomer kan også være til stede. Influensalignende symptomer, som kvalme og muskelsmerter, er ganske vanlige. Noen mennesker opplever faktisk oppkast; andre vil få forstoppelse. En tett nese og tilstoppede bihuler kan også oppstå. Disse kaffetrykk symptomene forekommer ikke i alle tilfeller, og noen mennesker er mer utsatt for andre, men for de som tidligere drakk mye kaffe hver dag, kan de være ganske alvorlige.

Dessverre er det virkelig ingenting å gjøre med koffeinabstinenssymptomer. Noen mennesker synes det er nyttig å gradvis kutte ned mengden koffein som konsumeres hver dag til det ikke er noe, eller ved å blande inn koffeinfri kaffe med vanlig kaffe, noe som kan redusere effekten av abstinenssymptomene. Det kan være nyttig å bytte til en mindre form for koffein, for eksempel den som finnes i te, og det kan være en god måte å trappe ned fra daglige kopper kaffe.