Hva er de forskjellige typene kognitive øvelser?

Kognitive øvelser er aktiviteter som oppmuntrer hjernen til å jobbe og vedlikeholde seg selv, på samme måte som fysiske øvelser stimulerer muskler. Noen hjerneøvelser er målrettet mot å forbedre sinnet på en spesifikk måte, mens andre mer generelt tar for seg mental funksjon. Generell kognitiv kondisjon kan ofte opprettholdes av en rekke stimulerende aktiviteter, for eksempel å lære et språk, spille sjakk eller til og med danse. Spesifikk hjernekondisjon må ofte opprettholdes ved hjelp av spesielle øvelser som retter seg mot det hjerneområdet som har blitt skadet eller går tilbake. Den essensielle samlende teorien om kognitive øvelser, så forskjellige som de kan være, er at aktiviteter som stimulerer sinnet hjelper det til å fortsette å jobbe, mens et sinn som blir stillestående på grunn av manglende bruk vil oppleve en nedsatt funksjonsevne.

Hjernetrimere er enkle kognitive øvelser som stimulerer hjernen. Vanligvis tar en hjernetrim en kort tid å finne ut av og er villedende enkel i presentasjonen. Det kan være innrammet som et ordproblem eller et bildeproblem. Det er mulig å kjøpe sett med hjernetrimere som det kan jobbes med hver dag for å stimulere sinnet.

Minneoppgaver stimulerer også sinnet. Å øve på minne er en av de beste måtene å forbedre minnet totalt sett. Det er mange kognitive øvelser som bruker enkle spill for å stimulere sinnet og fremme hukommelsesferdigheter.

Mens kognitive øvelser kan utføres som å gå på treningsstudio, sette av et bestemt tidspunkt for å jobbe med disse oppgavene, er det ofte bedre å integrere et større stimulerende program i ens liv. For eksempel er det å lære et språk eller spille sjakk begge aktiviteter som fungerer som kognitive øvelser, og begge innebærer utvidede forpliktelser til aktiviteten. Å lære et språk krever daglig praksis, og språkets utfordring kan hjelpe en person å være forpliktet til prosjektet, og dermed forbedre hjernens kondisjon naturlig. Å spille sjakk involverer ofte andre mennesker, og konkurranse kan få en person til å jobbe hardere på et prosjekt, og forbedre hjernens kondisjon enda mer.

Personer som er bekymret for tap av kognitiv kondisjon, kan prøve å trene hjernen med spesifikke kognitive øvelser, men dette er egentlig bare nyttig i kliniske omgivelser. De fleste opplever mye mer relevante og generaliserte forbedringer i kognitiv funksjon ved å bare delta i stimulerende aktiviteter som er morsomme. Aktiviteter som er så forskjellige som maleri og fjellklatring kan fungere som hjerneøvelser. Hjernekondisjon handler mindre om spesifikke øvelser og mer om generell stimulering som bør oppnås på en så morsom måte som mulig for å opprettholde moralen.