Hva er de forskjellige typene meditasjon?

Det finnes mange forskjellige typer meditasjon, inkludert meditasjon som dreier seg om religioner, medfølelse med andre og avslapning. Den perfekte meditasjonen for en person kan være helt annerledes for en annen, avhengig av hans eller hennes religion og grunn til å meditere. Mange meditasjonsformer sikter til slutt fullstendig avslapning, men dette er ikke alltid sant, selv om avslapping er en vanlig del av meditasjonen.

Kristen meditasjon er en type religiøs meditasjon som betraktes som bønn. Selv om det finnes mange måter å engasjere seg i kristen meditasjon, innebærer det ofte å vokalisere bønn. Et annet vanlig aspekt ved kristen meditasjon er å tenke eller vokalisere passasjer fra Bibelen .

Yogameditasjon er forskjellig avhengig av regionen den utføres i. Denne typen meditasjoner fokuserer på forbindelsen mellom sinn, kropp og sjel. I stedet for å sitte i en avslappet stilling, tar yogisk meditasjon imidlertid meditatoren gjennom en serie stillinger som krever konsentrasjon. I Nord-Amerika har yogameditasjon mindre å gjøre med religion og mer å gjøre med å være avslappet og øke fleksibiliteten og styrken.

Medfølelsesmeditasjon er en av de mest unike meditasjonstyper. Mennesker som praktiserer det, prøver å kvitte seg med ubehagelige tanker, og fyller det tomt med kjærlighet og medfølelse for seg selv og andre. Medfølelsesmeditasjon innebærer å tenke visse setninger om og om igjen. For eksempel: "Vær fri for smerte og sorg," eller "Jeg er rolig og glad." Disse setningene kan endres til omtrent hva som helst, så lenge de er positive.

Mindfulness-meditasjon er en meditasjon som fokuserer på å være til stede. Meditatoren oppfordres til å slippe all frykten, spenningen og andre følelser løs. Han eller hun bør erkjenne disse følelsene mens han sitter i en komfortabel stilling, men ikke bli fanget opp i dem.

Selv om det å fokusere på pusting er et vanlig aspekt ved mange forskjellige typer meditasjon, setter pustemeditasjon det i høysetet. Utøvere av denne meditasjonsteknikken setter ofte pusten for å lette avslapning. Når du trener pustemeditasjon, kan det være nyttig for en person å organisere holdningen sin for å lette pusten.

Guidet meditasjon er en type meditasjon som innebærer å bli ledet av en annen person enten fysisk eller via en type innspilling. Denne typen meditasjonsskript inneholder vanligvis positive bekreftelser. Noen ganger kan dette være nyttig for folk som er nye i meditasjon og ikke vet hva de skal gjøre. Mange mennesker som har opplevd med meditasjon, liker også guidet meditasjon.