Hva er de forskjellige typene trening i sinn-kropp?

Det finnes ganske mange typer kroppsøvelse. Meditasjon og yoga er ofte brukte metoder for integrerende kropp-sinn-trening. Biofeedback, autogen trening og kunstterapi er noen andre metoder for å trene sammenhengen mellom kropp og sinn.

Meditasjon er en av de enkleste og mest effektive metodene for trening i sinn-kropp. Det innebærer å roe tankene på bevisste tanker, inkludert stress fra hverdagen og opptattheten. Når disse distraksjonene fjernes, er sinnet koblet til kroppen. Denne forbindelsen blir sterkere jo mer tid noen bruker på meditasjon. Dyp pust, progressiv muskelavslapning og guidet bilder kan alle brukes under meditasjon for å bidra til å bringe sinnets fokus til den fysiske tilstanden i kroppen.

Yoga er en annen flott type kroppsøvelse. Yoga skiller seg fra andre treningsmetoder fordi den implementerer avslapnings- og pusteteknikker for å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn. Bare å bevisstgjøre stillingene som holdes under yoga er effektivt i å trene sinnet til å holde kontakten med kroppens tilstand.

Biofeedback-terapi er en annen veldig effektiv metode for trening i sinn-kropp. Biofeedback har mange forskjellige bruksområder innen psykologisk og fysioterapi samt smertehåndtering. Teknikken er veldig intuitiv og innebærer bare å lytte til meldingene i kroppen for å forbedre helsen. En forenklet form for biofeedback er en person som tråkker på en skala, ser at han eller hun er overvektig og tar grep for å miste overflødig vekt. I mer subtile former kan det hjelpe mennesker å overvinne angstlidelser ved å hjelpe dem å være bevisste på stressnivået og slappe av når de blir altfor stressede eller engstelige.

Autogen trening er også en type sinn-kropp trening. Denne typen trening er en måte å lære en persons kropp å svare på verbale kommandoer, spesielt verbale kommandoer om å slappe av. Denne teknikken implementerer forskjellige stressreduserende øvelser, som det tar i gjennomsnitt fire til seks uker å mestre. Når den er mestret, kan en person bruke øvelsene for å slappe av kroppen sin på kommando og redusere stress. Disse øvelsene har vist seg å gjøre det mulig for en person å kontrollere puste, hjerterytme og til og med kroppstemperatur.

Kunstterapi er også en flott og ganske enkel type kroppsøving. Kunstterapi er effektiv til å koble sinn og kropp, men det krever litt øvelse for noen mennesker. Selvbevissthet rundt kunstevne kan avskrekke noen mennesker fra å høste fordelene ved kunstterapi. Når du gjør det riktig, er kunst en fantastisk måte å få tilgang til det ubevisste sinnet og det bevisste sinnet. Selvuttrykk gjennom kunst avslører ofte mer om personens følelser og tanker enn han eller hun var bevisst på.