Hva er de forskjellige typene kroppsopplæring?

Det er ganske mange typer trening av sinn-kropp. Meditasjon og yoga er ofte brukte metoder for integrerende kroppsinntrening. Biofeedback, autogen trening og kunstterapi er noen andre metoder for å trene sammenhengen mellom kropp og sinn.

Meditasjon er en av de enkleste og mest effektive metodene for trening av sinn-kropp. Det innebærer å stille sinnet til bevisste tanker, inkludert hverdagslige belastninger og opptatthet. Når disse distraksjonene fjernes, er sinnet koblet til kroppen. Denne forbindelsen blir sterkere jo mer tid noen bruker i meditasjon. Dyp pusting, progressiv muskelavslapping og guidet bilder kan alle brukes under meditasjon for å bidra til å bringe sinnets fokus til kroppens fysiske tilstand.

Yoga er en annen flott type trening av sinn-kropp. Yoga skiller seg fra andre treningsmetoder fordi den implementerer avslapning og pusteteknikker for å styrke kroppen og sinnsforbindelsen. Bare å bringe AwareneSS til stillingene som holdes under yoga er effektiv i å trene sinnet til å holde kontakten med kroppens tilstand.

Biofeedback-terapi er en annen veldig effektiv metode for trening av sinn-kropp. Biofeedback har mange forskjellige bruksområder innen psykologisk og fysioterapi samt smertehåndtering. Teknikken er veldig intuitiv og innebærer ganske enkelt å lytte til kroppene i kroppen for å forbedre helsen. En forenklet form for biofeedback er en person som går i en skala, ser at han eller hun er overvektig og tar grep for å miste overflødig vekt. I mer subtile former kan det hjelpe mennesker å overvinne angstlidelser ved å hjelpe dem med å holde seg oppmerksom på stressnivået og slappe av når de blir altfor stresset eller engstelige.

Autogen trening er også en type trening av sinn-kropp. Denne typen trening er en måte å lære en persons kropp til å svare på verbale kommandoer, spesielt verbal commands å slappe av. Denne teknikken implementerer forskjellige stressreduserende øvelser, som i gjennomsnitt tar fire til seks uker å mestre. Når den er mestret, kan en person bruke øvelsene til å slappe av kroppen sin på kommando og redusere stress. Denne treningen har vist seg å gjøre det mulig for en person å kontrollere pust, hjerteslag og til og med kroppstemperatur.

Kunstterapi er også en flott og ganske enkel type trening av sinn-kropp. Kunstterapi er effektiv til å koble sinnet og kroppen, men det krever litt praksis for noen mennesker. Selvbevissthet om kunst evne kan avskrekke noen mennesker fra å høste fordelene ved kunstterapi. Når du er gjort riktig, er kunst en fantastisk måte å få tilgang til det ubevisste sinnet så vel som det bevisste sinnet. Selvuttrykk gjennom kunst avslører ofte mer om personens følelser og tanker enn han eller hun var bevisst klar over.