Hva er de forskjellige typene avslapningsteknikker?

Avslapningsteknikker for å hjelpe mennesker med problemer som søvnforstyrrelser og stress å drive spekteret fra guidet bilder til akupunktur. Noen pasienter kan trenge å prøve flere teknikker for å finne en som fungerer for dem, og det anbefales å prøve hver teknikk flere ganger før de gir opp det, da den første ukjenningen kan være en barriere for avslapning. En psykisk helsepersonell, allmennlege eller alternativ medisinsk leverandør kan hjelpe en pasient med å finne effektive avslapningsteknikker. Disse teknikkene kan hjelpe med sinnehåndtering, kontroll i stressende miljøer og mental helsebehandling.

Noen avslapningsteknikker involverer øvelser pasienter kan gjøre uavhengig hjemme eller på andre steder. Dette kan omfatte meditasjon, pusteøvelser, forsiktig trening som yoga og tai chi, eller visualisering. Folk kan lære disse teknikkene fra en coach eller instruksjonsmateriell som et hefte eller video. De krever muligheten til å vie litt tid hver dag til avslapning ogFolk trenger vanligvis et rolig miljø, noe som kanskje ikke alltid er mulig, spesielt for folk som er veldig opptatt eller som har store familier.

I øyeblikkets varme kan teknikker som å bruke en stressball, raskt lukke øynene for å visualisere noe beroligende, eller dyp pusting være svært fordelaktig. Disse avslapningsteknikkene er ofte designet for å følge et mer omfattende program hjemme, slik at folk under stress kan strekke seg etter den følelsen av ro de opplever mens de mediterer, gjør yoga eller driver med lignende aktiviteter.

Guidede teknikker tilrettelagt av en annen person kan involvere ting som energiarbeid, akupunktur eller massasje. Disse avslapningsteknikkene administreres av noen med spesiell trening for å hjelpe folk med å slappe av, og kan gjøres regelmessig eller etter behov. Pasienter som bruker disse teknikkene kan også ha en praksis de bruker hjemme for å utvide the tid mellom øktene. Biofeedback og andre terapier forankret i psykologisk praksis som autogen trening kan også brukes til å hjelpe en pasient med stress.

Noen avslapningsteknikker kan føles vanskelig med det første, spesielt hvis en person ikke er kjent med det generelle konseptet. Folk kan synes det er vanskelig å fokusere og kan fnise eller føle seg desorientert i utgangspunktet. Hvis folk vedvarer gjennom det første ubehaget, kan de finne avslapningsteknikker svært gunstig. Ikke alle teknikker fungerer for alle; Mennesker som føler seg fysisk ukomfortable med å gjøre yoga selv etter å ha prøvd flere stiler, for eksempel, kan være lurt å utforske alternativer, da det vil være vanskelig å slappe av når de er i en konstant spenningstilstand.