Hva er de forskjellige måtene å senke FSH?
Høye nivåer av follikkelstimulerende hormon (FSH) kan forårsake flere uønskede symptomer hos mange kvinner, inkludert hetetokter og infertilitet. Noen kvinner kan kanskje endre kostholds- og treningsrutinene til lavere FSH-nivå. Akupunktur eller akupressur samt stressmestring kan også bidra til å senke FSH. Kvinner som er bekymret for høye FSH-nivåer, bør imidlertid snakke med legene sine.
FSH er et hormon som produseres i en kvinnes hypofyse. Det er hormonet som er ansvarlig for å utvikle foringsrøret, eller follikelen, for en kvinnes egg når det frigjøres fra en eggstokk. Når en kvinne blir eldre, går eggtallet ned, noe som får hypofysen til å produsere mer FSH. Dette forekommer ofte i overgangsalderen, noe som resulterer i hetetokter, søvnløshet og hodepine. Dette kan også skje hos noen yngre kvinner, noe som kan føre til infertilitet.
Å endre kostholdet ditt kan bidra til å senke FSH hos noen kvinner. Mat rik på jern og E-vitamin kan hjelpe. Hvetegress og protein kan hjelpe også. Noen studier viser også at kvinner som spiser mindre meieri, hvete og sukker kan være mer fruktbare og ha lavere FSH.
En regelmessig treningsrutine kan også bidra til å senke FSH-nivåene. Aerob trening, som å gå eller løpe, anses vanligvis for å være best for dette formålet. Denne typen trening er med på å fremme sunn sirkulasjon. Når det pumpes nok blod gjennom kroppen, er det større sannsynlighet for at tilstrekkelig mengde FSH når eggstokkene. Dette vil igjen føre til at hypofysen produserer mindre FSH.
Noen eksperter mener at akupunktur og akupressurterapi også kan bidra til å senke FSH. En lisensiert terapeut kan stimulere trykkpunkter som kan øke blodstrømmen til de kvinnelige reproduktive organene. Disse typer behandlinger vil imidlertid vanligvis ikke fungere for kvinner som har et lavt antall egg eller infertile egg.
Stresshåndtering kan også senke FSH-nivåer hos noen kvinner. Siden noen tror at stress kan forårsake dårlig blodsirkulasjon, kan kvinner som er mer avslappede ha mer FSH nå sine reproduktive organer. Dette vil vanligvis føre til at mindre FSH blir produsert. Noen kvinner vil kanskje prøve en daglig yoga- eller strekkrutine. Dype pusteøvelser eller meditasjon kan også hjelpe.
De fleste kvinner som har høy FSH finner det vanligvis ut av legene sine. I dette tilfellet bør de diskutere alternativene med legene sine. Medisinske behandlinger kan være tilgjengelige for lavere FSH.
Visse medisiner kan påvirke nivåene av FSH hos en kvinne. P-medisiner, inkludert p-piller, kan enten øke eller senke FSH hos noen kvinner. Visse medisiner er også tilgjengelig for å redusere en kvinnes FSH.