Hva er effekten av koffein på barn?

Koffein er et kraftig stoff som ikke er essensielt i kostholdet, men ofte brukes i store mengder hos barn og tenåringer. Effektene av koffein på barn kan variere fra stemningsinstabilitet til ukontrollert blodsukker. Psykisk forvirring og hyperaktivitet er også mulige bivirkninger. Å sakte redusere mengden koffein kan reversere disse forholdene og bidra til å gjenopprette likevekten i barns helse. Det er naturlige alternativer til koffein som kan brukes til å redusere tretthet og øke energien.

En av effektene av koffein på barn er hyperaktivitet. Koffein stimulerer sentralnervesystemet og øker energien. Når barn konsumerer en stor mengde koffein, kan det imidlertid føre til en overstimulering av nervesystemet, noe som kan føre til overdrevne energitilstander. På grunn av et barns lille kroppsstørrelse, kan for mye koffein forverre sentralnervesystemet og fremme risting eller økt nervøs atferd. For høyt og kronisk inntak av koffein hos barn kan også øke risikoen for hjerteinfarkt.

Etter at koffein har blitt frigjort av kroppen og ikke lenger jobber med nervesystemet, går kroppen i en sløv tilstand. Et barn kan oppleve tretthet, lav energi og redusert humør etter et koffeinrush. Vanligvis er følelsen av slapphet høyere enn før koffeinet ble konsumert. Disse tilstandene kan også føre til humørsykdommer og depresjon. Å redusere mengden koffein ved å begrense brus og inntak av energidrikk vil langsomt bidra til å reversere disse forholdene.

Noen bevis viser at en annen effekt av koffein på barn er en ustabilitet i blodsukkeret. Diabetes og metabolsk syndrom er et symptom på uregulert blodsukker, og overforbruk av koffein av barn kan føre til disse sykdommene senere i livet. Konsentrerte kilder til koffein fra kaffe eller energidrikk er av største bekymring for å øke blodsukkeret ustabilitet. Koffein stresser kroppen, som stimulerer høye nivåer av kortisol og blodsukker.

Svart og grønt te har lavere nivåer av koffein sammenlignet med kaffe eller energidrikker. Å bruke disse til å avvenne barn av høye nivåer av koffein er å foretrekke, med mindre total avholdenhet anbefales av lege. Effektene av koffein på barn kan være ganske sterke, men det er alternativer som vil gi sunnere nivåer av energiøkninger. To av disse alternativene inkluderer et riktig kosthold og trening. Disse vil ikke bare øke hverdagens energi, men vil også gi andre helsemessige fordeler.