Hva er effekten av tretthet?

Tretthet kan påvirke mange forskjellige områder i den lidende. Effektene av tretthet utvides vanligvis til både hjemme og arbeid, noe som kan påvirke kvaliteten på personlige så vel som profesjonelle forhold. Kronisk tretthet antas også å øke sikkerhets- og helserisikoen sterkt.

Når kroppen er for sliten og en person føler seg utmattet mye av tiden, kan immunforsvaret påvirkes, noe som kan øke risikoen for sykdom. Disse effektene av tretthet kan føre til fordøyelsessykdommer, høyt blodtrykk og hjertesykdom. De to typene tretthet er kronisk og akutt. Kronisk utmattelse pågår og kan være forårsaket av en medisinsk tilstand som depresjon eller en sykdom som kreft. Akutt, eller plutselig, tretthet er midlertidig og kan bringes videre gjennom overarbeid eller fra ikke å sove i en eller to netter.

Mens tretthet ofte blir lagt merke til i fysiske effekter, som mangel på energi, kan det også være mentalt. Psykisk utmattelse er vanlig hos personer som jobber med informasjon, spesielt med stressende frister eller et høyt trykkmiljø. Prosjektledere, forfattere, regnskapsførere, studenter og mange andre kan lide av utmattethetseffekten ved å føle seg overveldet mentalt. Disse effektene kan inneholde en blokkering av evnen til å lage nye ideer. Forfatterblokk kan for eksempel være et resultat av mental tretthet. Avslapning kan bidra til å bekjempe effektene av både fysisk og mental tretthet.

Noen ganger er det bare å komme seg bort fra prosjekter, for eksempel å ta en pause eller en tur, kan redusere mental tretthet. Å puste dypt eller å gjøre enkle strekk kan også bidra til å lette de fysiske effektene av tretthet, for eksempel muskelsmerter og hodepine. Effektene av både fysisk og mental tretthet kan påvirke forhold. Mennesker som er kronisk trette, har en tendens til å være irritable eller upassende dumme - disse effektene kan spesielt forårsake irritasjon på arbeidsplassen. Familielivet kan også bli påvirket av tretthet hvis foreldre føler seg for slitne til å tilbringe tid med barna sine på kvalitetsaktiviteter som spill og sykkelturer.

Sikkerhetsrisiko ved å bli søvnig og utmattet inkluderer å sovne på jobben eller mens du kjører. Disse "mikrosovene" der utmattede mennesker bare lukker øynene og nesten sovner på grunn av at de er utmattet, kan være ekstremt farlige. Skiftarbeidere er ofte antatt å være spesielt utsatt for virkningene av tretthet fordi de vanligvis må sove på skiftende timer på grunn av å jobbe forskjellige skift. Det er ofte vanskelig å tilpasse seg endrede søvntimer, og resultatet blir ofte trøtt i løpet av dagen, noe som resulterer i mikrosøvn. Mange ulykker kan være forårsaket av at mennesker opplever effekten av tretthet fordi muligheten til å ta smarte beslutninger og forhindre ulykker ofte er svekket.