Hva er effekten av å slutte å røyke?

Effektene av å slutte å røyke er vanligvis både fysiske og mentale. Fysiske effekter kan inkludere hodepine, sår hals og hoste. Noen av de mentale effektene en person kan oppleve etter å ha sluttet å røyke, er angst, depresjon og følelser av rastløshet. Alle disse følelsene er midlertidige og blir borte for de fleste i løpet av noen uker til en måned. De mentale effektene har en tendens til å vare lenger enn de fysiske effektene.

Fysiske effekter av å slutte å røyke varer vanligvis ikke mer enn en uke. Årsaken til hodepine og forkjølelsessymptomer en person kan oppleve etter at han eller hun slutter å røyke, er relatert til det faktum at kroppen forventer nikotin med jevne mellomrom i løpet av dagen. Å ikke motta nikotin når kroppen forventer at det kan forårsake bivirkninger og få en person til å føle seg veldig syk generelt. Etter omtrent tre dager vil nikotinet ha forlatt kroppens system, og kroppens avhengighet til stoffet vil begynne å forsvinne. På slutten av en uke har de fysiske symptomene vanligvis også avtatt, og en person har kanskje bare å gjøre med de mentale virkningene av å slutte å røyke på det tidspunktet.

En person som opplever de mentale effektene av å slutte å røyke, føles sannsynligvis som om han eller hun er på en følelsesmessig rutsjebane. Det er ikke uvanlig at noen som gir opp sigaretter skal føle seg lykkelige det ene minuttet og triste eller sinte det neste i noen uker. Mange klager også over å føle seg rastløse og pirrende. Søvnløshet kan også være et problem, og når søvn oppstår, kan det være fylt med livlige eller urovekkende drømmer. De fleste som gjør det minst tre uker uten sigarett, har fått de verste av de mentale bivirkningene.

Å slutte å røyke er veldig vanskelig for mange mennesker, men det er måter å gjøre uttaksprosessen noe enklere. Det kan være en god ide for en person som nylig har sparket vanen å prøve å holde seg opptatt så ofte som mulig. Hvis sinnet er opptatt av andre ting, vil han eller hun sannsynligvis ikke være like sannsynlig å tenke på sigaretter. Mange mennesker som slutter å røyke, føler ofte at de trenger å ha noe i hendene hele tiden for å erstatte sigaretten som pleide å være der. Det kan være lurt å komme til vane å bære rundt en penn eller noe lignende til den følelsen forsvinner.

Leger kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe en person å komme seg gjennom prosessen med å slutte å røyke. Det er nikotinpiller, flekker og tannkjøtt som kan være nyttige å ta til de verste bivirkningene er over. De viktigste effektene av å slutte å røyke er de som er relatert til generell helse. Uansett hvor ille de første bivirkningene er, på lang sikt gjør de fleste kroppen sin en fordel ved å redusere risikoen for kreft, hjertesykdommer og mange andre helseproblemer som er forbundet med røyking.