Hva er effekten av løping?

Effektene av å løpe på kroppen er ofte nyttige og positive. Folk bruker løping som en måte å gå ned i vekt, komme i form og øke sin kardiovaskulære utholdenhet. I tillegg kan løping også bidra til å opprettholde bentettheten gjennom hele livet, fordi det er en vektbærende øvelse med stor innvirkning som oppmuntrer til beinvekst. Dette er bare noen få av de mange fordelaktige effektene av løping.

Løping er en aerob aktivitet som øker hjerterytmen. Dette betyr at det styrker hjertet og lungene, øker utholdenheten og lungekapasiteten over tid, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Å løpe kan også senke blodtrykket og senke kolesterolet, som begge er veldig gunstig for ens generelle helse. I tillegg er en annen av hovedeffektene av løping dens virkning på hjerterytmen.

Løping hjelper en til å ha en lavere hvilepuls, og til å gå tilbake til den hvilepuls raskere etter trening. Dette betyr at hjertet er sterkere og mer effektivt; det er mye bedre å ha en lavere hjerterytme mens du er i ro enn en rask hjerterytme. I tillegg til de kardiovaskulære fordelene, driver løping muskler i hele kroppen, men spesielt bena og magemusklene. Dette kan øke muskelstyrken, og forbedre koordinasjonen og holdningen.

En annen av effektene av løping er vekttap. Løping forbrenner kalorier; den spesifikke mengden avhenger av ens høyde, vekt og alder, men det er alltid en fin måte å forbrenne kalorier på, spesielt når det kombineres med et sunt kosthold. Å pumpe armene mens du løper hjelper til med å engasjere musklene i armer, skuldre og rygg, noe som kan bidra til å øke styrken så vel som å forbrenne ekstra kalorier.

Effektene av løping kan også være mentale. Mennesker som får regelmessig trening, sover ofte bedre og har mer energi, samt mindre angst eller forekomster av depresjon fordi aerob trening oppfordrer hjernen til å produsere endorfiner, noe som forbedrer humøret. Noen negative effekter av løping er selvfølgelig mulig; disse kan omfatte skader som skinnesnitt eller muskeltrekk, samt smerter i føttene eller knærne. Mange av disse negative effektene kan forhindres ved å starte sakte, varme opp først med litt rask gange og strekke seg grundig etter hvert løp for å forhindre at musklene blir tette. Fortsatt kan de med svake eller følsomme ledd oppleve at det ikke er den beste treningsformen for dem.