Hva er effekten av stress på menstruasjonen?

Medisinsk forskning antyder at effekten av stress på menstruasjonen er todelt. Ikke bare kan stress påvirke den faktiske blodstrømmen og dens begynnelse, i noen tilfeller kan den forverre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). For mange syke fører høyere stressnivå til mer alvorlig PMS.

Effekten av stress på menstruasjonen antas å være forårsaket av hormon ubalanse. Stress kan noen ganger føre til overproduksjon av kortisol, et hormon som antas å være ansvarlig for følelser av angst og depresjon. Når kortisolnivået er forhøyet, føler folk noen ganger overveldende angst, og kan være mer utsatt for sinne. Selv om andre fysiologiske forhold kan føre til overproduksjon av kortisol, er det generelt sett å anse stress som en av de vanligste årsakene.

Stress kan ofte forårsake ubalanse i andre hormoner i tillegg til kortisol. Østrogennivåer kan også påvirkes av stress. Hvis hormonnivået blir ubalansert, kan det føre til at menstruasjonen er uregelmessig, eller i alvorlige tilfeller kan menstruasjonen stoppe helt. I tillegg kan stress hemme produksjonen av serotonin, hormonet som antas å være ansvarlig for følelser av lykke og godt humør.

Noen eksperter tror at endringer i kostholdet kan hjelpe noen kvinner å bekjempe effekten av stress på menstruasjonen. Høyt karbohydratforbruk, spesielt nær menstruasjonstidspunktet, kan bidra til å holde serotoninnivået høyt. Ideelt sett vil dette først og fremst bestå av sunne karbohydrater som fersk frukt og andre komplekse karbohydrater. Fullkornsbrød og frokostblandinger, sammen med nøtter og grønnsaker med høyt fiberinnhold, anbefales også. Ikke bare anses disse matvarene som sunne, men de har en tendens til å holde serotoninnivået høyere i lengre perioder enn mer bearbeidede karbohydrater.

Trening anses som en annen måte å begrense effekten av stress på menstruasjonen. Daglige øvelser bestående av lav-påvirket aerobic antas å øke serotoninnivået. Ideelt sett bør øvelsen utføres i hele 20 minutter for å oppnå maksimale hormonelle fordeler. Svømming, turgåing og dans er alle betraktet som gode måter å øke serotoninnivået på.

Noen kvinner kan trenge medisiner for å eliminere eller redusere effekten av stress på menstruasjonen. Leger kan foreskrive lavdoserende beroligende midler eller andre medisiner mot angst. Noen ganger involverer denne type medikamentell behandling daglige doser, men i mange tilfeller blir de foreskrevet på "etter behov", for eksempel når ekstreme angstfølelser er til stede. Medikamentterapi for å kontrollere stress er vanligvis en behandling av siste utvei, fordi noen beroligende midler kan være både fysisk og psykologisk vanedannende.