Hva er helsefordelene med Tryptophan?

Tryptophan er en aminosyre som kreves av menneskekroppen for å behandle proteiner. På grunn av det faktum at kroppen ikke produserer dette næringsstoffet naturlig, trenger mennesker å skaffe seg det fra matkilder eller tryptofantilskudd. De helsemessige fordelene ved tryptofan ser ut til å være mange, og det er et av få næringsstoffer som selges som et farmasøytisk medikament. Den kan behandle premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), hjelpe til å stoppe røyking og hjelpe til med å regulere en persons søvnsyklus og humør.

Under bearbeiding av protein skaper kroppen serotonin som hjelper til med å regulere appetitten og humøret. Når kroppen lager serotonin, konverteres noe av det til melatonin, noe som bidrar til å normalisere søvnmønster. Sykdommer som PMDD, sesongbetinget affektiv lidelse, ADHD (ADHD) og Tourettes syndrom antas å være forårsaket av lave nivåer av serotonin i hjernen. Ved å øke inntaket av dette næringsstoffet, enten gjennom mat, kosttilskudd eller medisin, kan det potensielt øke mengden serotonin i hjernen, og dermed lette noen av symptomene på disse lidelsene.

Forskere har funnet at regelmessig bruk av nikotinprodukter som sigaretter endrer balansen mellom kjemikalier i hjernen. Selv etter å ha sluttet med nikotinprodukter, kan det ta en stund før kjemikaliene balanserer ut igjen. Tryptofantilskudd har vist seg å få fart på denne prosessen og kan redusere noen av abstinenssymptomene forbundet med å slutte å røyke. Det brukes ofte i forbindelse med andre tiltak for røykeavvenning og har vist seg å øke sannsynligheten for å avslutte nikotinvanen.

Mens studier blandes om bruken av dette tilskuddet i behandling av søvnløshet eller søvnforstyrrelser, har noen funnet ut at det kan hjelpe folk til å sovne raskere og holde seg i søvn lenger. Melatoninet som hjernen skaper som respons på aminosyren, er et av de primære kjemikaliene i hjernen som forteller kroppen at det er på tide å sove. I noen tilfeller kan leger foreskrive tryptofan i forbindelse med et mildt søvnhjelpemiddel.

Leger og forskere har også funnet suksess med å bruke tryptofan til å behandle humørsykdommer, spesielt bipolar lidelse og moderat til alvorlig depresjon. Denne aminosyren har vist seg å øke kroppens respons på antidepressiva, spesielt hos de som har vanskelig for å finne passende medisiner for å adressere depresjon. Den farmasøytiske versjonen av tryptofan er ofte foreskrevet med litium for å behandle bipolar lidelse. Det kan øke effektiviteten til stoffet og i noen tilfeller redusere bivirkningene.

Bortsett fra tilskudd og medisiner, kan dette viktige næringsstoffet finnes naturlig i flere matvarer. Mens det ofte antas at kalkun har uvanlig høye mengder, inneholder den faktisk ikke mer enn noe annet fjærkre. Matvarene med de høyeste nivåene er egg, torsk, soyabønner og parmesanost. Andre gode kilder er sjokolade, melkeprodukter og gresskarfrø.