Hva er helsemessige fordeler ved tryptofan?

Tryptophan er en aminosyre som kreves av menneskekroppen for å behandle proteiner. På grunn av det faktum at kroppen ikke naturlig produserer dette næringsstoffet, trenger mennesker å skaffe det fra matkilder eller tryptofan -tilskudd. Helsemessige fordeler ved tryptofan ser ut til å være mange, og det er et av få næringsstoffer som selges som et farmasøytisk medikament. Den kan behandle premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), hjelpe til med røykeslutt og bidra til å regulere en persons søvnsyklus og stemninger.

Under prosessering av protein skaper kroppen serotonin som hjelper til med å regulere appetitt og stemning. Når kroppen lager serotonin, blir noe av det omdannet til melatonin, noe som hjelper til med å normalisere søvnmønstre. Forstyrrelser som PMDD, sesongens affektiv lidelse, Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og Tourettes syndrom antas å være forårsaket av lave nivåer av serotonin i hjernen. Ved å øke inntaket av dette næringsstoffet, enten gjennom mat, kosttilskudd eller medisin, kan det potensielt økeMengden serotonin i hjernen, og letter dermed noen av symptomene på disse lidelsene.

Forskere har funnet ut at regelmessig bruk av nikotinprodukter som sigaretter endrer balansen mellom kjemikalier i hjernen. Selv etter å ha avsluttet nikotinprodukter, kan det ta litt tid før kjemikaliene balanserer ut igjen. Det har vist seg at tryptofans tilskudd fremskynder denne prosessen og kan redusere noen av abstinenssymptomene forbundet med å stoppe røyking. Det brukes ofte i forbindelse med andre tiltak for røykeslutt og har vist seg å øke sannsynligheten for å avslutte nikotinvanen.

Mens studier er blandet ved bruk av dette tilskuddet i behandling av søvnløshet eller sovesykdommer, har noen funnet ut at det kan hjelpe folk med å sovne raskere og sove lenger. Melatoninet som hjernen skaper som respons på aminosyren er en av de primære CHemikaler i hjernen som forteller kroppen at det er på tide å sove. I noen tilfeller kan leger foreskrive tryptofan i forbindelse med et mildt søvnhjelp.

Leger og forskere har også funnet suksess med å bruke tryptofan for å behandle humørsykdommer, spesielt bipolar lidelse og moderat til alvorlig depresjon. Denne aminosyren har vist seg å øke kroppens respons på antidepressiva, spesielt hos de som har vanskelig for å finne passende medisin for å adressere depresjon. Den farmasøytiske versjonen av tryptofan er ofte foreskrevet med litium for å behandle bipolar lidelse. Det kan øke effektiviteten til stoffet og i noen tilfeller redusere bivirkningene.

Bortsett fra kosttilskudd og medisiner, kan dette essensielle næringsstoffet finnes naturlig i flere matvarer. Selv om Tyrkia ofte antas å ha uvanlig høye mengder, inneholder det faktisk ikke mer enn noe annet fjærkre. Maten med de høyeste nivåene er egg, torsk, soyabønner og parmesan cheese. Andre gode kilder er sjokolade, melkeprodukter og gresskarfrø.