Hva er de interne forpliktelsene?
De indre obliquesene er en gruppe magemuskler som vikler seg rundt fra ryggraden til midten av magen, heller mye som en belte. Disse musklene utfører en rekke funksjoner, både uavhengig og i samspill med andre magemuskler. Det er en rekke øvelser som kan brukes til å styrke og tone de indre skråhetene, og disse øvelsene er ofte integrert i treningsprogrammer som er utviklet for å øke den generelle magestyrken.
Disse musklene ligger rett under de ytre skjuene. Sammen med andre magemuskler støtter de bukveggen og holder innholdet i buken beskyttet og under press slik at de holder seg på plass. De indre obliquesene er også involvert i funksjonen til mellomgulvet, og støtter ribbeholderen og magen når folk puster inn og ut og letter bevegelsen av ribbekassen med mønsteret fra noens pust.
Når folk bøyer seg til siden, er de interne obliquesene involvert, og samarbeider med de eksterne obliquesene. En øvelse som brukes til å tone disse musklene innebærer faktisk å bøye seg til siden og holde, med valgfri tillegg av en vekt. Ved å gjøre dette hjelper du å strekke muskelen ut for å fremme et komplett bevegelsesområde, og øker også styrke og tone i ytre og indre skrå.
De indre skråhetene er også involvert i bøying og rotasjon av ryggraden. De jobber med andre muskler for å gjøre bevegelser i ryggraden glatte og stabile for å redusere risikoen for personskader og skader. Å støtte ryggraden gjennom bevegelse er veldig viktig for å beskytte ryggmargen og for å hjelpe mennesker å gå, løpe og delta i andre bevegelser med stabilitet og selvtillit.
Å ha sterke indre skråheter er en del av å ha den mye ettertraktede “six-pack abs.” I tillegg til å være estetisk verdsatt, kan tonede magemuskler også være gunstige for noens helse. Disse musklene gir støtte gjennom noens bevegelsesområde, og det å ha tonede magemuskler kan forhindre visse typer skader i tillegg til å hjelpe mennesker med å bevege seg mer sikkert. Sterke kjernemuskler er spesielt verdifulle for idrettsutøvere, dansere og folk som driver med vektløfting, ettersom de gir mye støtte.
Frittstående øvelser kan styrke magemusklene, og praksis som yoga og pilates har også mange øvelser og stillinger som fungerer som de indre skrå musklene og andre magemuskler som en del av den generelle praksisen. Folk bør huske at det ikke alltid er gunstig å jobbe en muskelgruppe isolert, noe som gjør det viktig å gå gjennom en serie øvelser for å jobbe flere muskelgrupper, noe som øker den generelle tonen og styrken.